Winkelmandje (0)

Nog €60 voor gratis verzending

1 min. lezen

Hormoonspecialist geeft tips: zo blijft jouw immuunsysteem op peil

Hormoonspecialist geeft tips: zo blijft jouw immuunsysteem op peil

december 14 2020 | Cycle Care
In samenwerking met
José Buik-Evers

Deel :

We schreven tijdens de eerste lockdown in maart van dit jaar al een lijstje met self care tips voor je. Niet wetende dat dat lijstje aan het einde van dit bizarre jaar weer uit de mottenballen kon worden gehaald. Maar inmiddels weten we al veel meer over het virus en op basis van die informatie heeft hormoonspecialist José Buik-Evers nog een aantal waardevolle tips voor je. Doe er je voordeel mee!

Eet!

Wees niet bang, vertrouw op je immuunsysteem. Dat is namelijk krachtig, mooi en sterk. Hoe kun je het ondersteunen? Door gevarieerd te eten, bij voorkeur onbewerkte en verse producten. Ondersteun je immuunsysteem naar wens met supplementen.

Vitamine C

Dit kan jouw lichaam niet zelf aanmaken. Het is een belangrijke voedingsstof, die het immuunsysteem en de afweer versterkt. Vitamine C zit zoals je waarschijnlijk wel weet in verse groente en fruit. Boerenkool is een topper en paprika verdient ook een podiumplaats. Wil je ondersteunen met supplementen, gebruik dan 1000-2000mg vitamine C per dag.

Zink en Quercetine

Een ijzersterk koppel om je afweersysteem een boost te geven. Zink zit in noten, pompoenpitten, lijnzaad en kaas. Quercetine zit in ondermeer rode ui, koolsoorten en knoflook. Wil je ondersteunen met supplementen: Zink 15 mg per dag, Quercetine 1000mg per dag.

Vitamine D

Vitamine D is belangrijk voor de ondersteuning van je immuunsysteem. Je lichaam produceert het zelf als er voldoende zonlicht is (in Nederland is dat over het algemeen van maart tot en met september). In de winter is aanvullen geen overbodige luxe. Dat kun je doen door middel van voeding, bijvoorbeeld vette vis, eieren en roomboter. Wil je ondersteunen met supplementen, dan wordt 25 tot 100mcg per dag aangeraden. Je kunt bloedbepaling inzetten om specifiek te doseren.

Beweeg!

Dat mag op je eigen tempo en invulling, maar ga elke dag naar buiten, wandel, loop hard, fiets. Waarom?  Omdat er dan witte bloedcellen vrijkomen en die zijn handig als je een aanval van ziekteverwekkers wilt pareren. Let op: extreme, intensieve sport, heeft een negatieve invloed op het immuunsysteem, dus houd je wel een beetje rustig...

Slaap!

Slaap meer en zorg voor goede slaap. Tijdens de diepe slaap maak je afweerstoffen aan die beschermen tegen ziekteverwekkers. Wie voldoende slaapt, zal minder snel ziek worden. Omgekeerd geldt ook dat wie ziek is, moet slapen.

Word je grieperig, geeft je lichaam koorts aan? Weet dan dat je lichaam voor jou werkt. Koorts is een ijzersterke werking van het lichaam om de temperatuur voor de ziekteverwekkers te hoog te maken, zodat ze het loodje zullen leggen. Slaap, blijf thuis en werk niet online door. Meld je dus eerlijk ziek bij je werkgever en zeg dat jij gaat rusten en slapen, zodat je lichaam hard kan werken voor herstel. Zet bij voorkeur geen paracetamol in, daarmee zit je je eigen sneller herstel dus in de weg. Nemen je klachten toe en word je koorts te hoog? Neem dan uiteraard contact op met je huisarts of de huisartsenpost.

 

 

Booty Call Medium

Booty Call Medium

Billen Kaars Medium
22.50 |
Hormoonspecialist geeft tips: zo blijft jouw immuunsysteem op peil
Reacties (0)