Nachtzweten:  Wat zijn de symptomen en de behandeling

Wat is nachtzweten?

Bij nachtzweten in je slaap word je ‘s nachts wakker en ben je nat van het zweet. Als je veel last hebt van zweten in bed, kan je letterlijk je bed uitdrijven en zal het beddengoed moeten worden vervangen. Gek genoeg voelt je lichaam vaak koud aan en kan je rillerig zijn. Zweten zorgt ervoor dat je lichaam afkoelt en je niet oververhit raakt. 

Wat zijn de oorzaken van nachtelijk zweten

Er zijn een aantal oorzaken voor heftig zweten in bed gedurende de nacht. We zetten hieronder de meest voorkomende op een rij. 

• De slaapkamer, beddengoed en/of nachtkleding is te warm. Je lichaam moet goed kunnen afkoelen om goed te kunnen slapen. Als het lastig is om af te koelen of het lichaam kan de warmte moeilijk kwijt, dan blijven de zweetklieren actief. Het gevolg is dat je midden in de nacht badend wakker wordt in het zweet.

• Medicijnen. Bepaalde medicijnen kunnen nachtelijk zweten als bijwerking geven. Voorbeelden zijn antidepressiva, hormoonsuppletie (vaak met oestradiol), medicijnen voor een lage bloedsuiker en soms ook paracetamol.

• Ziekten en aandoeningen. Denk aan kanker, diabetes, HIV, Idiopathische hyperhidrosis, problemen met de bijnieren of hartproblemen. Ook slaapapneu kan ervoor zorgen dat iemand veel zweet in de nacht, net zoals koorts als gevolg van een infectie.

• Overgewicht

• Te laat in de avond sporten. Later in de avond kan je beter later. Je lichaam ervaart stress (dat hoeft overigens niet verkeerd te zijn) en warmt op. Het duurt even voordat je lichaam weer tot rust komt en die warmte kwijt is.

• Alcohol, cafeïne, roken en bepaalde voeding. (Veel) alcoholgebruik en bijvoorbeeld pittig eten kan ervoor zorgen dat je last krijgt van nachtzweten. Alcohol maakt de bloedvaten wijder zodat er meer warmte vrijkomt. Ook het stoppen met alcohol en drugs kan juist nachtelijk zweten veroorzaken. Dit is dan een ontwenningsverschijnsel.

• Nachtmerries zorgen er ook voor dat je last kan hebben van nachtelijk zweten. Net zoals angst en stress. Er wordt meer adrenaline aangemaakt waardoor je hartslag sneller gaat en je bloeddruk stijgt. Er komt meer energie vrij met als gevolg meer zweten.

Nachtzweten door de hormonen!

Last but not least, hormonen. Bij vrouwen (en vulvabezitters) zijn de overgang, zwangerschap of juist de kraamperiode oorzaken voor nachtzweten. Dit komt door de sterke wisseling in hormonen. Vooral het hormoon oestrogeen speelt een belangrijke rol. Het deel in de hersenen dat verantwoordelijk is voor de lichaamstemperatuur is gevoelig voor dit hormoon. Door een plotselinge daling van dit hormoon denkt jouw lichaam een signaal te krijgen dat het warm is, ook al is dat niet zo en zal gaan zweten om deze warmte kwijt te raken. Voila, nachtelijk zweten.

Bij mannen (en penisbezitters) is een daling van testosteron vaak de oorzaak. Dit kan gebeuren door het ouder worden of door bijvoorbeeld het verwijderen van de teelballen.

Tips tegen nachtzweten

Het spreekt voor zich dat afvallen, minder alcohol drinken, stoppen met roken, cafeïne en drugs en geen pittig eten meer eten zal helpen als dit de triggers zijn voor nachtzweten. Daarnaast zijn er nog een aantal andere tips die kunnen helpen.

• Slaap met je voeten en handen buiten de deken! Je lichaam voert het makkelijkste warmte af via deze lichaamsdelen en het helpt dus om deze buiten boord te houden

• Draag luchtige nachtkleding, het liefst van katoen.

• Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer tussen de 15 en 18 graden Celsius met een bed dat ook ventilerend is. Dekens van katoen of wol helpen ook.

• Drink geen ijskoud water vlak voordat je gaat slapen, maar liefst lauw. Door het koude water zal je lichaam het water willen opwarmen en dat wil je juist niet. 

• Merk je dat je vooral last hebt van zweten in de nacht na een gezellig avondje zwaar tafelen? Probeer hier dan rekening mee te houden.

• Regelmatig bewegen helpt bij het reguleren van hormonen en het verminderen van stress. Het nachtzweten kan dan verminderen. Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het reguleren van hormonen en het verminderen van stress, wat op zijn beurt weer helpt bij het verminderen van nachtzweten. 

Heb jij veel last van nachtzweten en helpen deze tips onvoldoende? Ga dan naar je huisarts om dit te bespreken. Er is vaak iets aan te doen.