Winkelmandje

Jouw winkelmandje is leeg!

Het endometriose dieet, wat is dat?

1 min. lezen
Cycle Care

coCreated by

Maddy Smeets - Gynaecoloog
In Nederland hoor je steeds meer over het ‘endometriose dieet’, dat zou kunnen helpen om de pijnklachten die daarbij komen kijken te verminderen. Echter er bestaat niet één dieet dat echt alleen voor endometriose patiënten is gemaakt.

Endometriose is de chronische aandoening waarbij weefsel dat op baarmoederslijmvlies lijkt, op plekken buiten de baarmoeder zit. Het is een feit dat voeding invloed kan hebben op de hormoonhuishouding en het welzijn in het algemeen.

Het endometriose dieet is gebaseerd op de orthomoleculaire voedingsleer en combineert Chinese- met westerse voedingsleer. Het zal endometriose niet genezen maar kan een stuk ondersteuning bieden. Wie op een meer natuurlijke gaat eten, wordt zich bewuster van wat voeding met je lijf doet en wat wel en niet goed voor je is. Het dieet is geen vervanging voor de behandeling van je arts. Laat je goed adviseren voor je eraan begint, luister naar je buik en kijk naar welke effecten het heeft als je bepaalde voedingsmiddelen weglaat. Maar kijk vooral ook wat voor jou haalbaar is.

Het endometriose dieet komt er in het kort op neer dat je voedsel kiest dat het lichaam versterkt, zodat er voldoende energie in het bekken komt. Daarbij probeer je endometriose klachten te verminderen door te eten op het ritme van je cyclus. Je menstruatiecyclus bestaat uit vier fases en bij elke fase horen andere klachten. Met voeding kun je proberen die fasespecifieke klachten te verminderen. Vermijd bijvoorbeeld zwaar en koud voedsel tijdens de menstruatie en kies voor een warm ontbijt, zoals havermoutpap.

Dit kun je beter vermijden

Ten slotte is er een lijstje met dingen die je beter niet kunt eten als je last hebt van endometriose:

  • Vermijd tarwe, en in sommige gevallen alle gluten (spelt brood mag wel)

  • Vermijd transvetten, dwz ‘slechte’ cholesterolverhogende vetten die zitten in bijvoorbeeld gefrituurd voedsel en koekjes, cake en taart.

  • Vermijd cafeïne

  • Vermijd rood vlees als je darmklachten hebt rondom de menstruatie/ovulatie

  • Verminder zuivel gebruik. Roomboter gebruik mag wel en incidenteel kwark of yoghurt.

  • Eet geen geraffineerde/ witte suikers, fructose/glucosestroop, zoetstoffen

  • Eet geen soja.

Wij adviseren je om niet zelf te experimenteren maar laat je vooral begeleiden door een deskundige zoals een diëtist.

Heb je vragen of wil je ervaringen lezen over het endometriose dieet en tips krijgen van andere vrouwen met endometriose? Maak een account aan op het Cycle Forum en stel je vraag!

Bron: Endometriose Stichting

Deel

we're in this together

Cycle is een community waar open minded wordt gepraat over alle aspecten van het vrouwelijk lichaam. Van menstruatie tot menopauze: we helpen je om jouw body & mind, cyclus en seksualiteit beter te leren kennen en begrijpen, samen met onze Cycle Experts.