In gesprek met Sakina Badho over seksueel trauma
Mensen kunnen last krijgen van psychische klachten (zoals bijvoorbeeld angsten) en fysieke klachten maar denk ook aan problemen binnen relaties, op seksueel gebied en algemeen gevoel van welzijn.
Cycle sprak Sakina Badho over hoe je om kan gaan met een seksueel trauma. Sakina kreeg op zesjarige leeftijd voor het eerst te maken met seksueel geweld en dit heeft zich herhaald toen ze ouder werd. Zij liep 34 jaar rond met dit geheim. Sakina wil nu andere vrouwen helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen en meer innerlijke rust en vrijheid. Juist haar eigen ervaring helpt om de ander goed te begrijpen.
Jij begeleidt vrouwen die te maken hebben met seksueel trauma. Wat zie jij veel?
“Seksueel trauma is een thema wat ik helaas heel veel zie. Van de tien vrouwen die ik tegenkom in mijn coachingsprogramma zijn er zeker vijf die te maken hebben gehad met seksueel misbruik of grensoverschrijdend gedrag. Vooral seksueel misbruik zie je vaak op jongere leeftijd gebeuren en je mag er bijna altijd vanuit gaan dat je daar op latere leeftijd last van gaat krijgen. Ook ik heb dat zelf zo ervaren. Naarmate je ouder wordt ga je vaak het gedrag of trauma (onbewust) herhalen wat je hebt meegemaakt. Dit kan zich uiten in assertief gedrag richting (bed)partners, vaak op seksueel gebied. Dit kan zich uiten in bijvoorbeeld veel woede of veel wisseling in partners. Maar ook de andere kant zie ik veel, vrouwen die zich passief en meer afhankelijk gedragen richting bijvoorbeeld de partner. Ook hebben deze mensen soms last van psychische en fysieke klachten en problemen op het gebied van (seksuele) relaties.
Ook is er veel schaamte bij vrouwen die dit hebben meegemaakt. Sommige vrouwen leven jarenlang met dit trauma zonder dat ze het ooit met iemand besproken hebben. Schuldgevoelens van ‘ik heb het zelf uitgelokt’ of ‘waarom heb ik geen nee’ gezegd zijn thema’s die vaak spelen. Seksueel trauma gebeurt vaak in een setting waarin iemand zich veilig en vertrouwd voelt, denk aan een familielid, vriend(in) of kennis, en dat maakt het enorm lastig om erover te praten. De angst om niet geloofd te worden is helaas reëel. Ik zie dat ook terug tijdens mijn coaching programma dat niet elke familie hier goed op reageert. Ze weten gewoon vaak niet goed hoe ze hierop moeten reageren.”
Welke tips heb jij voor vrouwen als ze dit hebben meegemaakt?
“De eerste tips zijn ook gelijk de belangrijkste: Praat erover en zoek hulp! Het is zo belangrijk om dit te doen. Zoek een familielid, vriend(in) of collega die je vertrouwt en bij wie je je op je gemak voelt en deel je verhaal. Dat geeft vaak een enorme opluchting. Ik vond het zelf ook heel moeilijk om voor het eerst mijn verhaal te vertellen maar was zo blij dat ik het gedaan had. Het heeft wel 34 jaar geduurd voordat ik dat deed dus iedereen doet het op zijn of haar moment.
Zo lang met een trauma rondlopen zonder er iets over te zeggen, helpt je niet. Het is menselijk om trauma’s weg te stoppen maar je kan hier later last van krijgen door het ontwikkelen van bijvoorbeeld angstgevoelens, onzekerheid of bijvoorbeeld een laag zelfbeeld. Dit zijn allemaal manieren om er mee om te gaan maar deze werken niet. Het trauma moet ‘gezien’ worden, erkent worden en een plek krijgen. Dit geldt zeker voor seksueel trauma. Wees verder lief voor jezelf en onthoud dat het niet jouw schuld is. Dat is het nooit!
'Ik vond het zelf ook heel moeilijk om voor het eerst mijn verhaal te vertellen maar het lucht zo op.'
Zoek professionele hulp bij het verwerken van je trauma’s. Echt. Het is zo belangrijk om dit aan jezelf cadeau te doen. Je kan verschillende vormen van hulp zoeken. Denk bijvoorbeeld aan EMDR traumatherapie, het doen van (familie)opstellingen, cognitieve gedragstherapie of bijvoorbeeld psychotherapie.
Het delen van je verhaal is echt een proces waar je naartoe moet werken en daar heb je een objectieve professional voor nodig om je hierin te helpen. Zeker als seksueel trauma zich binnen de familiesfeer heeft afgespeeld en je wilt dit verhaal delen, is het goed om dit voor te bereiden met jouw coach of therapeut. Want je hebt geen idee hoe er op gereageerd gaat worden door jouw familie of betrokkenen maar je hebt wel invloed op hoe jij daarmee omgaat. Realiseer je dat een familie geschokt kan reageren, je misschien niet (gelijk) gelooft of jouw de schuld kan geven. Zorg dus dat je een goed vangnet hebt van iemand op wie je kan terugvallen.”
Wat heeft er voor gezorgd dat jij na 34 jaar jouw verhaal gedeeld hebt?
“Het geheim wat je meedraagt heeft invloed op iedereen. Bij mij voelde iedereen in de familie een soort onbegrepen energiestroom. Op een gegeven moment begon het bij mij zo ontzettend te wrijven bij mij dat ik het in een soort van explosie heb gedeeld met mijn moeder. Ik kon het gewoon niet meer opbrengen om het op een rustige manier te doen.”
Kan je met een seksueel trauma leren omgaan?
“Ja, zeker. Het hoeft je zeker niet te belemmeren in de rest van je leven maar dit is afhankelijk wat je hebt meegemaakt, wie je bent en uiteraard of en zo ja, welke hulp je hebt gekregen. Iedereen is anders. Maar als je een traumatische ervaring hebt meegemaakt en je werkt hier aan dan kunnen de meeste mensen dit een plek geven. Vergeten zal je het niet doen maar een fijn leven en goede relaties hebben, is absoluut goed mogelijk.”
Wat zijn de tips voor mensen die vastlopen op volwassen leeftijd bijvoorbeeld in relaties of bij intimiteit?
“Niet alleen bij seksueel misbruik maar bij trauma algemeen, lijken we veel weg te willen stoppen. We hebben tegenwoordig constant prikkels om ons heen en staan weinig stil bij onze gevoelens. Wanneer je last hebt van dingen zoals moeilijke relaties, dan is het goed om hier naar te kijken. Vaak voel je zelf goed aan wanneer dingen stroef lopen en je merkt dat je dingen anders wilt doen maar je weet niet hoe. Ik vind het goed om mijzelf te blijven ontwikkelen en te groeien als persoon. Leer je eigen patronen kennen. Dat raad ik echt iedereen aan.”
Ben jij of ken je iemand die slachtoffer is geworden van seksueel overschrijdend gedrag? Je kan altijd terecht bij een aantal instanties die je verder kunnen helpen. Ook als het een tijd geleden is gebeurd! Bij dreigende situaties bel je altijd met de politie op 0800 8844 of bel het noodnummer 112.
Bel Slachtofferhulp Nederland gratis en anoniem op 0900-0101. Of chat anoniem via de website: www.slachtofferhulp.nl.
Bel gratis en anoniem met Centrum Seksueel Geweld op 0800-0188. Of chat anoniem via de website: www.centrumseksueelgeweld.nl.
Bel gratis en anoniem met Mind Korrelatie op 0900-1450. Chat anoniem via de website: www.mindkorrelatie.nl of WhatsApp met een hulpverlener op 06-13 86 38 03.
