Masturbatietechnieken of solo-seks: an orgasm a day keeps the doctor away

De titel klinkt misschien wat veelbelovend. Misschien zelfs onmogelijk. En nee, iedere dag een orgasme is heus geen garantie voor een leven zonder artsbezoekjes, maar in de kern klopt de titel wel. Want, wist je dat een orgasme gezondheidsvoordelen kent?

De gezondheidsvoordelen

Voor diegenen die niet op de hoogte zijn even de voordelen op een rijtje.

• Een orgasme zorgt ervoor dat je lichaam meer oxytocine (het knuffelhormoon) aanmaakt. Fijn, want dit leidt tot een lagere bloeddruk bij vrouwen en dat is goed voor ons (vrouwen)hart.

• Niet alleen je hart heeft er baat bij. Ook de vagina bloeit ervan op. Letterlijk kunnen we wel stellen, want doordat een orgasme de bloedtoevoer naar de vagina stimuleert, blijft het lekker soepel daaronder.

• Het is stressverlagend.

• Pijnverlichtend.

• Niet alleen het knuffelhormoon oxytocine komt vrij maar ook het gelukshormoon endorfine, wat een goede nachtrust bevordert.

• Én, ook een fijne bijkomstigheid: meerdere orgasmes achter elkaar (vooral in combinatie met stevige seks met een partner) zorgt voor een dermate hoog calorieverbruik dat je er ook nog eens op zijn minst van op gewicht blijft.

Niets dan goeds dus!

Tenzij…

Tenzij - en dat is helemaal niet gek- je helemaal niet tot een orgasme in staat bent. Omdat je bijvoorbeeld geen partner hebt. Of wel een partner hebt, maar deze de fijne kneepjes van het vak niet goed beheerst. Óf omdat jijzelf de technieken van masturberen niet zo goed beheerst of dat het simpelweg gewoon (nog) niet lukt. Trust us, je bent niet de enige want dit komt best vaak voor. Een partner kunnen we helaas niet voor je tevoorschijn toveren, maar je een paar goede masturbatie technieken bijbrengen, dat kunnen we natuurlijk wel.

Voorspel!

Te beginnen bij het fundament van een orgasme: voorspel. Ja, ook als je aan solo-seks doet. Wil jij wat quality time met jezelf, zorg er dan voor dat je ontspannen bent, zorg voor privacy, neem de tijd en warm jezelf een beetje op. Dat laatste mag je letterlijk nemen (een koude omgeving werkt meestal niet in het voordeel), maar ook figuurlijk. Want niet alleen de clitoris speelt een rol, ook andere erogene zones verdienen wat aandacht. Denk aan je hals, borsten, onderbuik, binnenkant van je benen, je vulva in haar totaal (binnenste vulvalippen, buitenste vulvalippen, de ingang van de vagina, de U-spot)… En vergeet je fantasie niet. Allemaal opwarmertjes die kunnen helpen op weg naar een hoogtepunt.

• De clitoris

• De U​-spot

• De ingang van de vagina

Is het fundament daar? Dan kun je door met verschillende seksuele technieken.

Je hoofd!

Je kan de techniek nog zo goed onder de knie hebben maar als jij er met je koppie niet helemaal bij bent is een orgasme ook moeilijker te bereiken. Het kan zijn dat je afdwaalt naar het boodschappenlijstje van morgen of die e-mail die nog eruit moet maar het kan ook zijn dat je niet volledig de controle los kan/durft te laten waardoor je dat orgasme net niet kan bereiken. Dus schakel goed af van de dag, ben in het moment en probeer met een fijne fantasie de opwinding verder op te bouwen. Hier kan je soms best wat tijd voor nodig hebben.

Anatomie van de vagina in het kort

Belangrijk te vermelden is dat je op twee manieren kunt klaarkomen. Door het stimuleren van de clitoris of door het stimuleren van de G-spot ín de vagina. Maar wat is nou wat? Misschien is een mini-les anatomie helemaal geen overbodige luxe… De clitoris is één van de gevoeligste plekken van het vrouwelijk lichaam. Je vind haar net boven het punt waar de binnenste schaamlippen samenkomen: een nogal gevoelig knopje. En dat is dan alleen nog het gedeelte van de clitoris dat met het blote oog te zien is. Want de clitoris in zijn geheel is namelijk meer dan alleen dat roze bobbeltje. Het zit ook van binnen bij de schacht van je vagina, de harde en zachte zwellichamen én de G-spot die allemaal binnenin je verstopt zitten…. Je vagina in een notendop. Nu het ‘echte werk’.

Ben je nieuwsgierig of jouw vulva er normaal uitziet? Dan kan je dit artikel lezen.

Clitorale stimulatie

Te beginnen bij clitorale stimulatie. Dat wil zeggen dat je dat deel wat buiten de vagina zichtbaar is, het roze bobbeltje, gaat stimuleren. En dat kan op véél manieren, afhankelijk van wat jij fijn vindt. Maar begin altijd rustig, bouw op, en ga niet meteen ‘on spot’. Dat plekje is namelijk zo gevoelig dat direct op je doel afgaan averechts kan werken. Eerst het omgevende gebied dus maar langzaam (en liefdevol) verkennen, zodat je in the mood komt. Van daaruit werk je heel langzaamaan naar het gevoeligste puntje toe (maar: negeer het omliggende gebied daarbij niet). Je kunt met je vinger (of vingers, het mag er meer zijn dan één) op en neer bewegen. Lange halen, grote halen. Van links naar rechts, van rechts naar links. Van onder naar boven en terug. Tokkelend. Teasend. In cirkels, met de klok mee, tegen de klok in. Snel, langzaam. Varieer! Niet alleen in lengte, snelheid en richting, maar ook in de druk die je met je vinger(s) uitoefent. En vooral: neem de tijd. ‘Korte halen, snel thuis’ gaat hier niet op.

Vaginaal orgasme, bestaat dat?

Sommigen, maar niet veel, kunnen een orgasme bereiken door penetratie. Die valt of staat met de 'G-spot'. De G-spot is het ietwat ruwe, geribbeld aanvoelende stukje weefsel dat je voelt als je je vinger(s) ca. 3 tot 4 cm in je vagina stopt en het ‘kom hier-teken’ maakt. Ook hier geldt: voorspel maakt alles leuker. Ben je opgewarmd? Stimuleer dan je G-spot door je vinger(s) te bewegen. Door op de G-spot te drukken, in rondjes eromheen en erop te bewegen, je vingers op en neer te laten gaan. Eén plus één is twee. Dat geldt ook voor clitorale en G-spot stimulatie tegelijkertijd.

Aangezien je op deze manier via je vagina alsnog de niet-zichtbare delen van de clitoris stimuleert is ook dit ook een clitoraal orgasme in plaats van een vaginaal orgasme zoals het vaak wordt genoemd. Je bereikt het alleen via de vagina maar de vagina zelf geeft geen genot prikkels. Dat is ook wel logisch gezien het feit dat er soms ook een kindje uit geboren wordt. Zouden we daar veel zenuwuiteinden hebben dan zou een vaginale bevalling niet te doen zijn.

Standjes

Als je dacht dat standje ‘rugligging’ de enige pose is voor een goed orgasme, hebben we goed nieuws voor je. Er zijn veel meer mogelijkheden!

• Do it Yoga-style: de Lotus-houding. Ontspannend en doordat je benen wijd gespreid zijn, kun je overal goed bij.

• Op je buik, billen in de lucht. Niet de meest ontspannen houding, maar daardoor een des te intenser gevoel.

• Out of the box(spring). Op bed ligt het natuurlijk lekker comfortabel en privacy gegarandeerd, maar onderschat de bank niet. Of een lekkere stoel. En al zeker de ietwat spannendere omgeving niet.

• Op je knieën, benen iets uit elkaar en doe je voordeel met zwaartekracht. Het bloed stroomt zo daar waar het zijn moet.

Hulpattributen

Orgasmes met behulp van handwerk dus. Maar wil je verder gaan en meer dan vingerwerk, kun je ook hulp inschakelen van attributen. Zelfs huis-, tuin- en keukenattributen. Spelen met de druk van de douchestraal kan douchen een hele nieuwe dimensie geven. Badderen trouwens ook (lang leve de douchekop). Er zijn vrouwen die niets zo opwindend vinden dan een zacht kledingstuk over hun clitoris te laten glijden. Een variant hierop: een orgasme door ergens tegenaan te ‘schuren’. Het bed, de matras, een stoel. IJsblokjes (het contrast tussen warm en kou, over de clitoris, in de vagina…) of een (geschilde) komkommer of een kaars als vervanger van de dildo. Zomaar een greep uit de verschillende mogelijkheden.

Wij zeggen op ons beurt: wees voorzichtig en blijf nadenken, ook als je je in hogere sferen begeeft. Je zult niet het eerste onschuldige slachtoffer zijn dat bij spoedeisende hulp terecht komt met een tennisbal dan wel een vacuüm gezogen bier- of shampoofles in haar vagina, die niet meer zelfstandig te verwijderen is. Wil je op safe spelen? Dan zijn er natuurlijk altijd meer dan voldoende seksspeeltjes te koop. Veilig, voor ieder wat wils en ze maken hun belofte bijna altijd waar.

Heb jij de stap al gezet om een sex toy te kopen en wil je deze ook graag delen met je partner maar weet je niet goed hoe je dat moet zeggen? Lees hier onze tips.

Rest ons nog te zeggen…

De sleutel naar succes is: experimenteren. Oefening baart kunst. In theorie klinkt het misschien allemaal nogal plastisch en statisch, maar we beloven je: de praktijk is verre van dat. En ook al is een orgasme voor velen 'de cherry on the cake', realiseer je dat een orgasme bereiken niet altijd belangrijk hoeft te zijn. Je kunt op zoveel manieren genieten van sensualiteit en seksualiteit. Een orgasme hoeft daar niet altijd bij te horen.