nl

Winkelmandje

Jouw winkelmandje is leeg!

@ramonadaj5

4 tips om te voorkomen dat je overprikkeld raakt na de lockdown

2 min. lezen
Cycle Care

Approved by

Cobie Lutters - Psychotherapeut
Susanne Donders - Psychotherapeut
Talk about taboos. Veel mensen vonden die rust ergens heel fijn, de restaurants dicht om 22: uur was voor sommigen een uitkomst om zelf vroeg naar huis te gaan en nog even een Netflixje te pakken. Wij geven je tips hoe je overprikkeling tegen gaat.
@ramonadaj5

Er is het afgelopen twee jaar veel (terechte) aandacht geweest voor depressie en het gevoel van alleen zijn in tijden van de pandemie. Daarnaast zijn er ook mensen die geconfronteerd zijn geweest met angsten, over gezondheid, toekomst of verlies van dierbaren. Maar we hebben het eigenlijk bijna niet over de andere kant. Talk about taboos. Hoeveel mensen vonden die rust ergens heel fijn en was de sluiting van restaurants om 22:00 uur en geen feesten stiekem een uitkomst om zelf vroeg naar huis te gaan sociale contacten te minimaliseren en nog even een Netflixje te pakken? De FOMO (Fear Of Missing Out) heeft een zusje gekregen, JOMO, the Joy Of Missing Out.

Het lijkt er op dat de wereld weer van het slot gaat en nu schieten de verjaardagsfeestjes, borrels, etentjes en feesten weer uit de grond. Ook wordt het thuiswerkadvies opgeheven en mogen we allemaal weer terug naar kantoor. Voor extraverte mensen een heerlijkheid maar voor velen van ons is het weer even schakelen. Want willen we dat allemaal wel? De kans op overprikkeling dreigt. We geven je wat tips hoe je een goede balans kunt blijven houden.

Het hoort erbij

Allereerst is het goed om te weten dat je echt niet alleen bent. Spreek uit wat je voelt en je zult merken dat er veel meer mensen zijn die hetzelfde ervaren. You are not the odd one out! Het gevoel van overprikkeling is een aspect in de nasleep van het afgelopen jaar, het hoort er bij.

Gooi niet meteen alles overboord

Sta eens stil bij wat je de afgelopen tijd over jezelf hebt geleerd. Naast alle nadelen die deze tijd heeft gehad, heeft het misschien ook wel de unieke kans geboden om eens echt naar jouw leven te kijken. Wat zijn dingen die je in de vaart van het leven deed maar eigenlijk helemaal niet zo goed bij jou passen? Wat deed je meer voor anderen en wat deed je echt voor jezelf? Voordat je alles weer loslaat en je volledige stort in de hustle and bustle, weet goed wat bij jou past en laat je niet leven.

Train je sociale conditie

In alles heb je conditie, ook in sociale settingen. Als je tijden niet gesport hebt moet je je conditie opnieuw opbouwen en dit werkt hetzelfde voor je sociale conditie. Start rustig want je gaat ook niet ongetraind een marathon rennen. Misschien wel die borrel en nog niet dat feestje. Misschien op kantoor zijn weer even opbouwen en niet gelijk vijf dagen in de week. Het is niet raar dat het eerst tegenvalt. Trek daardoor geen verkeerde conclusies, je moet opeens weer veel prikkels verwerken en dat is even schakelen. En denk vooral ook niet dat je van alles hoeft ‘in te halen’, want dan loop je het risico dat je tegen de lamp loopt.

Take it easy

Wees mild tegen jezelf en gun jezelf de tijd. Het hoeft ook niet zo te worden als het ooit was. Misschien heb je wel een manier van leven gevonden die veel meer bij je past en dichter bij jezelf staat. Meer ‘me-time’. Accepteer dit dan ook.

Kortom, het is heel normaal dat je even ‘geen zin hebt’ of vermoeid raakt van afspraken. Het is gewoon weer wennen. Mocht het ongemak overgaan in angst of paniek en heb je het gevoel dat je er niet meer zelf uitkomt, schroom dan niet om hulp te zoeken! Breng een bezoek aan je huisarts en bespreek het. Trust us, je bent niet de enige.

 

Deel

related products

related products

related products

we're in this together

Cycle is een community waar open minded wordt gepraat over alle aspecten van het vrouwelijk lichaam. Van menstruatie tot menopauze: we helpen je om jouw body & mind, cyclus en seksualiteit beter te leren kennen en begrijpen, samen met onze Cycle Experts.