Winkelmandje

Jouw winkelmandje is leeg!

@julienpounchou

Huidverzorging voor hormonale acne, werkt het echt?

5 min. lezen
Cycle Care

coCreated by

Janneke Staring - Huid Specialist
Puistjes, pukkeltjes en mee-eters rondom de menstruatie, ovulatie of wanneer dan ook in je cyclus. Voor heel veel vrouwen een bekend fenomeen. Wat doe je hieraan? Werkt huidverzorging tegen hormonale acne nou echt?
@julienpounchou

Cystische acne wordt het ook wel genoemd. (Mooi woord voor een niet zo mooi iets). Of hormonale acne. Wat meteen ook de oorzaak vrijgeeft: hormonen. En laten vrouwen nou gezegend zijn met een lichaam vól hormonen, die ook nog eens niet zo gek veel nodig hebben om uit balans te raken. Met dus - onder andere - als gevolg: onzuiverheden in je huid (veel te lieflijke omschrijving voor iets dat je allerminst knap laat voelen).

Dat 70% van de kinderen in de pubertijd last van hormonale acne krijgt, is geen schokkend nieuws. Zowel jongens als meisjes kunnen dan met dank aan een toename van het mannelijk hormoon testosteron last krijgen van een acnegevoelige huid. Maar ben je de pubertijd voorbij en denk je dat je een verder leven zonder pukkeltjes te wachten staat: sorryyyyy…. helaas.

Wist je dat hormonale acne bij volwassenen (25 jaar en ouder) 40% van alle mensen treft? Hormonale acne op de kaaklijn, of op de rug, een lekkere rood ontstoken unit die altijd op het verkeerde moment tevoorschijn komt, uitslag door hormonen… En vrouwen komen net iets beroerder uit dit acne-percentage dan mannen: 75-85% van de 40% is namelijk vrouw, ten opzichte van dus 15-25% van hormonale acne bij mannen.

Dit oneerlijke verschil kan verklaard worden. Het is namelijk zo dat bij mannen de hormonen met het verstrijken van de jaren stabiliseren, terwijl vrouwen in hun hormoonhuishouden blijven schommelen. Daar krijgen we wel wat voor terug: een menstruatiecyclus, we kunnen zwanger worden en – de kers op de taart - de menopauze. ;)

Nou zijn deze hormoonschommelingen vaak goed in bedwang te houden door de pil, maar hormonale acne na het stoppen met de pil is helaas een mogelijkheid die werkelijkheid kan worden.

Gelukkig zijn er dingen die je zelf kunt doen om de strijd aan te gaan met acne. Er zijn heel eenvoudige manieren om hormonale acne met een natuurlijke behandeling tegen te gaan, en soms zijn wat drastische maatregelen nodig. We hebben wat mogelijkheden voor je op een rijtje gezet.

Met stip op 1: behandel je huid goed

Het reinigen van de huid bij acne is belangrijk omdat je zo:

  • vuiligheid weghaalt, zodat poriën niet verstopt raken en ontsteken of andere irritaties kunnen ontstaan.

  • je huid voorbereidt op het beter absorberen van (hydraterende of medicinale) crème.

  • Overtollig talg verwijdert (wat ook voor problemen zorgen).

  • De PH-waarde van de huid goed in balans houdt.

En, hoe verleidelijk ook, zit niet aan de pukkels. Niet knijpen, krabben of wat dan ook. Als je er niet aankomt en je huid met de juiste producten behandelt, zijn ook die witte jongens binnen een paar dagen weg (of in ieder geval geslonken).

Er zijn veel middeltjes en reinigingsproducten voor acne te koop, maar veel van die producten zijn eigenlijk te agressief, terwijl je met een gevoelige acne huid nou juist milde reinigingsproducten nodig hebt. Een belangrijk bestanddeel van een goed product tegen acne is Salicylzuur. Dat is een exfoliant, een middeltje wat je huid ontdoet van dode huidcellen. Het lost overtollig talg op, dringt diep door in de poriën en werkt ontstekingsremmend.

Wat betreft de juiste, milde producten is het altijd verstandig om je te laten adviseren door een schoonheidsspecialiste of huidtherapeut. Zij kunnen je niet alleen adviseren over de betere huidproducten (en verkopen deze ook), maar ook over de juiste manier van behandelen, kunnen eventueel je huid een grondige reiniging geven (aan de hand van geschikt masker of een peeling), kunnen lichttherapie toepassen… van alles om je huidconditie te verbeteren.

In ergere gevallen kun je bij de apotheek producten kopen met als basis ingrediënt benzoylperoxide. Het dood de bacteriën die verantwoordelijk zijn voor acne.

Mocht je echt de wanhoop nabij zijn (of gewoon de meest deskundige hulp willen raadplegen) dan ga je naar een dermatoloog. Een dermatoloog kan een recept voor een antibiotica-crème tegen hormonale acne of een gel op basis van vitamine A-zuur uitschrijven. Of - indien nodig - een antibioticakuur (voor korte, dan wel lange termijn, in lage of heftige dosering; afhankelijk van de mate van acne).

Voorkom stress

Makkelijker gezegd dan gedaan, weten we, maar probeer stress te voorkomen. Want stress is voeding voor pukkels. Stress bevordert de productie van talg door je talgklieren te activeren. Sporten, yoga, meditatie, wandelen, een lekker ontspannend bad, sociale afleiding… zo maak je hormonen aan die je stresslevel verlagen.

Voldoende slaap

Dat je voldoende slaapt en goed slaapt is om twee redenen belangrijk:

1. Je huid herstelt ’s nachts van alle ‘indrukken’ van overdag.

2. Ben je geen goede slaper (word je tussendoor veel wakker) dan kan je slaapritme verstoord worden en dat brengt je hormoonhuishouding weer uit balans.

Goed slapen dus. En wie wilt dat nou niet?  Om tot een heerlijk slaapje te komen kun je een paar dingen doen: een lekker bad nemen voordat je naar bed gaat, of een avondwandeling maken. Je hebt ook heerlijke slaapmeditatie-apps. Wat helpt is een ritme in te bouwen: iedere avond op hetzelfde moment naar bed en zorg voor verduisterende gordijnen, zo wordt je niet bij de eerste zonnestraal al weer wakker. Je kunt ook dingen laten, zoals bijvoorbeeld geen beeldscherm meer een uur voordat je je ogen wilt sluiten, geen koffie meer en veel drinken klinkt als een lange diepe slaap, maar het is niet de slaap die je nodig hebt om een gezonde huid te krijgen.

Voeding

Wist je dat voeding bepalend kan zijn voor je hormoonniveau? En daarmee ook de mate van acne? Er zijn meer en meer wetenschappelijke onderzoeken die claimen dat de conditie van de huid alsmede de hormoonbalans bepaald wordt door de darmflora. Is die verstoord, dan zou je dat terugzien in een gestreste huid (met dus puistjes en pukkeltjes). Om je darmflora goed te houden is gezonde voeding een must. Pukkeltjes doen het heel goed op geraffineerde suikers. Vandaar dat koekjes, chocolade, snoep en  etc. beter uit je dieet geschrapt kunnen worden.

Beter kun je zo puur mogelijk eten. Vers bereide maaltijden, veel groente, fruit, goede vetten (avocado, noten en olijfolie) in plaats van chips, frietjes en kant en klaar-maaltijden). Probeer te eten met zo min mogelijk toevoegingen, voldoende eiwitten en vezels (geen witmeelproducten zoals witbrood en gewone pasta, maar liever volkoren producten). Gezonde voeding draagt bij aan een lagere ontstekingswaarde in je lichaam (en acne is nou eenmaal een ontsteking van de huid). Niacinamide, beter bekend als vitamine B3, is een belangrijke stof tegen acne. Niacinamide zit vooral in vis en noten. Deze essentiële vitamine helpt vooral bij het goed laten functioneren van ons spijsverteringsstelsel en zenuwstelsel, en draagt dus bij aan een mooie huid.

En eet voeding die rijk is aan antioxidanten: bessen, Kersen, groene thee en spinazie. Ze bestrijden vrije radicalen in je lichaam die verantwoordelijk zijn voor het beschadigen van je huid. Voedingsmiddelen die ook de talgklier kunnen triggeren zijn koemelk en  nachtschades zoals de gewone aardappel, tomaat, paprika en aubergine.

Drink voldoende

En daarmee bedoelen we water (een liter of twee), groene thee (rijk aan anti-oxidanten) of water met citroen, komkommer en verse munt (werkt ontgiftend en reinigend en het is nog lekker ook). Met ‘drink voldoende’ bedoelen we niet: alcohol, koffie of frisdrank.

Probiotica

Een extra hulpmiddel om de darmflora in balans te houden is probiotica. Dit zijn levende bacteriën die gunstig zijn voor je darmen. Het is verstandig om je door deskundigen te laten adviseren als je dit overweegt en dit niet zomaar uit het schap te trekken. En met deskundigen bedoelen we de apotheker, een diëtist of deskundigen in reformzaken, waar de verschillende supplementen te koop zijn.

Vitaminen en mineralen

Er zijn heel wat vitamines en mineralen die bijdragen aan een gezonde huid. Het beste is om zoveel mogelijk uit je voeding te halen, maar sommigen onder ons halen goede resultaten met nemen van supplementen.

Als eerste, vitamine C. Citrusvruchten, maar ook tomaat en aardbeien zitten bomvol deze vitamine. Vitamine C versterkt je immuunsysteem, maar versterkt ook je huidbarrière. Daarnaast heeft het ook nog eens een helende werking van de huid.

Nog een belangrijke vitamine: vitamine E. Vitamine E haal je onder andere uit groene bladgroente, eieren, noten, soja, olijfolie, kokosolie. Vitamine E zorgt ervoor dat je huid op natuurlijke wijze herstelt van ontstekingen en maakt de huid weer gaaf.

Selenium. Kun je niet voldoende selenium uit je dagelijkse dosis voeding halen (denk aan paranoten en amandelen, volkoren producten, ui en knoflook), dan kun je ervoor kiezen deze in pilvorm als extra dosis te slikken.  Selenium zorgt ervoor dat je huid elastisch blijft en het gaat ontstekingen tegen.

Zink via de voeding haal je het vooral uit vlees, vis (vooral uit schelp- en schaaldieren zoals oesters) maar ook uit noten en melkproducten.

Huidverzorging voor hormonale acne, het werkt echt!

Je ziet het: voldoende mogelijkheden om de strijd aan te gaan tegen hormonale acne. Gelukkig maar. En hoewel we met al deze mogelijkheden geen wonderen kunnen verrichten, kan gelukkig wel een groot verschil gemaakt worden.

Deel

related products

related products

we're in this together

Cycle is een community waar open minded wordt gepraat over alle aspecten van het vrouwelijk lichaam. Van menstruatie tot menopauze: we helpen je om jouw body & mind, cyclus en seksualiteit beter te leren kennen en begrijpen, samen met onze Cycle Experts.