Puistjes en ongesteld zijn: hoe kom je eraan en hoe kom je er vanaf?

Rode vlekjes, puistjes en andere onzuiverheden. De rode vlag hangt weer eens buiten en dat wil zeggen dat je hormoonspiegel heel wat te verduren heeft. Ongeveer twee weken voor je menstruatie beginnen je hormonen flink te schommelen. Je lichaam maakt dan meer progesteron aan en het oestrogeen hormoon – de belangrijke vrouwelijk geslachtshormonen die je menstruatiecyclus en in een later stadium je eventuele zwangerschap regelen - neemt af. Naast dat deze hormonen je vruchtbaarheid reguleren hebben ze ook invloed op de aanmaak van talg (acne).

'40% van alle volwassenen hebben af en toe te maken met acne'

De overproductie van talg, ook wel seborroe, is één van de symptomen die kunnen leiden tot acne. Deze overproductie vindt meestal plaats in de pubertijd, maar 40% van alle volwassenen (vanaf vijfentwintig jaar) hebben af en toe nog eens te maken met acne. Hiervan is 75% tot 85% vrouw. Vrouwen zijn vooral gevoelig voor hormonale acne wanneer zij tussen de twintig en veertig jaar oud zijn of in hun overgang zitten. Mannen hebben hier over het algemeen minder vaak last van omdat hun hormonen zich door de jaren heen stabiliseren, terwijl deze bij de vrouw blijven schommelen.

'Premenstruele acne speelt in het algemeen op tussen zevende en tiende dag voorafgaand aan de menstruatie'

Even terug naar de menstruatiecyclus. Gemiddeld genomen duurt een cyclus achtentwintig dagen. De cyclus begint op de eerste dag van de menstruatie, de winter, en eindigt één dag voor het bloeden weer begint. Pre-menstruele acne speelt in het algemeen op tussen de zevende en tiende dag voorafgaand aan de menstruatie. In je menstruatiecyclus betekent dit tussen de 18e en 21e dag. Uiteraard zijn dit gemiddelden en kan het bij iedereen net anders zijn.

Iedere dag is hormonaal gezien anders, maar om het overzichtelijk te houden delen wij de cyclus op in vier delen: de winter, lente, zomer en herfst.

De lente

Dag 3 t/m 14

De hypofyse, een aanhangsel van onze hersenen dat de werking van een aantal hormoon producerende klieren en de eierstokken controleert, scheidt twee hormonen af: het Follikel Stimulerend Hormoon (FSH) - dit hormoon stimuleert bij de vrouw de groei en rijping van follikels in de eierstokken en zet de follikels (ook wel eiblaasjes) aan tot productie van oestrogenen - en Luteïniserend Hormoon (LH) – het hormoon dat de eisprong stimuleert. Deze hormonen sturen de eierstokken en hun hormoonproductie aan. Op dat moment is oestrogeen (het hormoon dat vrouwelijke kenmerken versterkt) dominant over progesteron (het hormoon dat het vrouwelijk lichaam helpt voorbereiden voor bevruchting en zwangerschap).

De zomer en de herfst

Dag 14 t/m 28

Na de ovulatie, stijgt de progesteronspiegel en wordt dominant. Hierdoor wordt de talgafscheiding gestimuleerd en dat heeft een belangrijk effect op de huid. Daarbij daalt de oestrogeenspiegel, die er onder andere voor zorgt dat je een mooie huid hebt.

Net voordat jouw maandelijkse feestje begint, bevinden zowel jouw oestrogeen als progesteron spiegel zich op het laagste niveau. Dat wil zeggen dat jouw testosteron niveau hoger is dan het vrouwelijke hormoon in jouw lichaam, waardoor er nog meer talg aan wordt gemaakt. Wel klaart de huid in de meeste gevallen op tijdens de menstruatie, maar mocht dit niet het geval zijn hebben we wat tips voor je op een rijtje gezet om de schade zoveel mogelijk te beperken:

De pil

De anticonceptiepil zorgt voor minder aanmaak van progesteron en oestrogeen voor dat je ongesteld wordt. Hierdoor maakt je huid minder talg aan en neemt de kans dat je last krijgt van acne af. Maar onthoud, geen enkele vrouw is hetzelfde en dat geldt ook zeker voor haar huid. Bij de een is de pil een wondermiddel, maar bij de ander helpt het voor geen meter.

Afblijven!

Hoe meer je de acne met rust laat, hoe sneller hij zal verdwijnen. Je handen zijn een broedplaats van bacteriën dus blijf - voor zo ver het kan - van je gezicht af om infecties te voorkomen. Ben jij écht een knijper in hart en nieren en kan je het niet laten om je puistjes uit te knijpen? Gebruik dan altijd een gedesinfecteerde naald, was je handen en gebruik twee tissues om de kans op infecties zoveel mogelijk te beperken.

Maak je telefoon schoon

Je telefoon is net als geld en de toetsen van een pinapparaat een bacteriemagneet. Niet gek ook dat je 'belwang' vaker is voorzien van een puistje hier en daar. Tip: maak je telefoon aan het einde van de dag schoon om de bacteriën in de perken te houden.

Schone lakens

Naast dat er niets lekkerders is dan slapen in een schoon bed, is het ook belangrijk om je kussenslopen om de twee dagen te verschonen. Tijdens je slaap verlies je namelijk veel dode huidcellen die op je kussensloop terecht komen en je poriën verstoppen. Natuurlijk begrijpen we dat je meer te doen hebt dan dagelijks je lakens te wassen. Draai je kussen daarom eens om, zo hoef je niet je kussen af te halen, maar heb je wel een schoon kussen onder je gezicht.

Zweten maar

Dat sporten gezond is voor je lijf is oud nieuws, maar wist je dat zweten ook heel goed is voor je huid? Wanneer je zweet, spoel je als het ware je poriën schoon en kom je sneller van je puistjes af. Ben jij geen sporty spice, maar wil je wel een egale gladde huid? Stoom je gezicht dan af en toe. Door de stoom zullen je poriën open gaan staan, waardoor het overmatige talg een weg naar buiten kan vinden.

Bezoekje aan de huisarts

Denk je dat jouw huid extra aandacht nodig heeft van een specialist? Breng dan een bezoekje aan de huisarts of de huidspecialist.

Benieuwd welke huidverzorging werkt tegen hormonale acne? Dat lees je hier.