Probiotica voor je vagina? Helpt dat echt?

Tegenwoordig zijn we druk met hoe onze bacteriële flora in onze darmen er bij staat. Want deze bacteriën houden verband met je algehele gezondheid en dus is het belangrijk. Maar wist je dat ook de bacteriën die in je vagina leven, oftewel je vaginale microbioom (je whaaat??), belangrijk zijn!? 

Er wordt al jarenlang onderzoek gedaan naar het effect van bacteriën in je darmen en hoe je daarin de balans kan herstellen. Maar gek genoeg wordt er weinig onderzoek gedaan naar vaginale bacteriën. Vreemd, wat deze bacteriën hebben wel degelijk invloed op een aantal belangrijke vrouwenzaken. Denk aan hoe goed je infecties  (die ellendige schimmelinfectie of bacteriële vaginose) kan bestrijden. Maar ook heeft het vaginale microbioom (ook wel vaginale flora genoemd) invloed op jouw kans om zwanger te worden, de kans om een miskraam te krijgen en het ontwikkelen van bepaalde vormen van kanker. Wel even een dingetje om serieus te nemen…..Tijd om ons te verdiepen in deze kleine organismen.

Goed om te weten dat geen enkele vagina hetzelfde is, en dus ook het microbioom is bij iedereen anders en wisselt ook gedurende je leven en leefstijl.  Er is ook geen ‘one size fits all’ en er moet nog veel meer onderzoek  gedaan worden om echt goed te doorgronden hoeveel invloed het heeft op onze gezondheid en wat een disbalans in het microbioom voor effect heeft.

Lang leve de Lactobacillen

In een eerste fase van een wetenschappelijk onderzoek van Isala is onder meer ontdekt dat maar liefst 80% van de deelneemsters van het onderzoek een vaginaal microbioom heeft dat gedomineerd wordt door deze melkzuurbacteriën, waarbij Lactobacillen het meeste voorkomen. Ja inderdaad, dat bacteriën die familie zijn van de melkzuurbacteriën die ook in de yoghurt voorkomen. Melkzuurbacteriën zijn namelijk de bacteriën die de natuurlijke suikers in melk door fermentatie omzetten in melkzuur. Daardoor heeft yoghurt een zuurdere smaak en wordt het dikker qua structuur. Ditzelfde gebeurt eigenlijk ook in je vagina. Deze bacteriën houden de zuurgraad laag in je vagina en dat is een goede bescherming tegen ziekmakende bacteriën, schimmels of virussen. Denk aan bacteriële vaginose of een schimmelinfectie. We weten inmiddels ook dat je vagina geen uitgebreide wasbeurten nodig heeft en eigenlijk zelfreinigend is. Nou, dat is allemaal te danken aan deze goedzak van Lactobacilli.

Het hebben van hogere hoeveelheden van Lactobacillen in je vaginale microbioom is in verband gebracht met een lager risico op seksueel overdraagbare aandoeningen (SOA's) en bekkenontsteking. Ook laat een onderzoek zien dat is gepubliceerd in het Verenigd Koninkrijk dat vrouwen die minder Lactobacillen hadden een groter risico hebben op het ontwikkelen van eierstokkanker.

Goede bacteriën in je vagina kunnen vroegtijdige bevalling helpen voorkomen en er is beginnend bewijs van een onderzoek uit 2015 dat suggereert dat lage Lactobacillen aantallen (en hogere aantallen Gardnerella en Ureaplasma) tijdens de zwangerschap, invloed heeft op het risico van zwangerschapscomplicaties zoals een vroeggeboorte en miskraam. Voordat je je erg ongerust gaat maken, realiseer je dat dit beginnende resultaten zijn en dat er heel veel factoren invloed hebben op een vroeggeboorte of miskraam. Leefstijl factoren spelen zeker een rol hierbij.

A happy Vajay

Het is dus belangrijk om jouw vagina, vajay of foef gezond te houden en ervoor te zorgen dat de infectie bestrijdende lactobacillen het fijn vinden tussen jouw benen. En hoe doe je dat nu het beste?

Eigenlijk is het antwoord hierop heel simpel. Alles wat je in je vagina stopt, kan het vaginale microbioom verstoren, en dat zijn best wel wat verstoorders….We noemen er een paar.

Wat kan je vaginale flora verstoren?

Persoonlijke hygiëneproducten

Vaginale wasbeurten, deodorants en vaginale douches voor je vagina kan je beter laten voor wat het is. Al deze acties hebben tot gevolg dat je vagina meer alkalisch wordt en dat is net heel fijn voor de slechte bacteriën. Al dat spoelen ‘down there’ maakt dat je alle bacteriën weg spoelt, dus ook de goede!  Een onderzoek wees uit dat vrouwen die vaginale douches gebruikten, juist vaker bacteriële vaginose kregen. Dus geloof ons, je kan het beter gewoon aan je vagina zelf overlaten.

Vaginaal stomen, v-steaming of een yoni steam, de nieuwste trend, kan je wat ons betreft ook beter overslaan. Je vagina houdt er van om op lichaamstemperatuur (circa 37ºC) te blijven en alles wat warmer is, creëert de perfecte broei omgeving voor slechte bacteriën en gisten om de overhand te nemen. Bovendien is de huid van de vulva kwetsbaar en voor je het weet was de hot seat even iets te hot.

Antibiotica

Vele van ons herkennen dit. Heb je een antibiotica kuur gehad, bijvoorbeeld voor een blaasontsteking, krijg je een schimmelinfectie er als cadeautje bij. Zit je niet echt op te wachten natuurlijk. Helaas kan een breed-pectrum antibiotica zorgen dat niet alleen de slechte bacteriën verdwijnen, maar ook Lactobacilli geëlimineerd worden en slechte bacteriën juist de kans geven om te gedijen. Overmatig gebruik van antibiotica maakt hardnekkige infecties moeilijker te behandelen en kan ook leiden tot antibioticaresistentie. Dus slik het niet zomaar.

Sperma

Yep, echt waar. Sperma heeft een alkalische PH waardoor jouw vaginale omgeving minder zuur kan worden. Dat vinden juist de slechte bacteriën fijn waardoor/en zo  die gaan harder groeien. Dit gaat ten koste van de goede bacteriën. Een condoom gebruiken is wat ons betreft altijd een goed advies maar ben jij nou iemand die merkt dat je na seksueel contact snel last krijgt van bacteriële vaginose, dan is het gebruiken van een condoom extra fijn!

Tampons

Het soort menstruatieproduct heeft mogelijk invloed op je vaginale microbioom. Dit is inmiddels vastgesteld door het onderzoeksteam van Isala van de Universiteit van Antwerpen maar meer onderzoek is nodig.

In de resultaten bleek dat na gebruik van maandverband en inlegkruisjes het microbioom meer divers is. Omgekeerd vonden zij na het gebruik van een menstruatiecup meer Lactobacillus crispatus en Limosilactobacillus  terug en dat zijn de gezonde bacteriën. Voor menstruatieondergoed of tampons vonden zij voorlopig nog geen duidelijke effecten of was de groep vrouwen te klein die hieraan meededen om hier iets van te vinden.

Wat goed is om te weten is dat tampons en maandverband een voedingsbodem zijn voor slechte bacteriën. Het is daarom echt belangrijk dat je tampons en verband regelmatig wisselt en je handen wast voordat je wisselt. Draag een tampon of maanverband nooit langer dan 8 uur en liever korter. Verder is het verstandig om tampons en maandverband te gebruiken die geen vervelende ingrediënten bevatten die de groei van bacteriën bevorderen of bacteriën in zich dragen. Laat die geparfumeerde producten vooral in het schap liggen. Tampons van 100% biologisch katoen zoals van Gentleday of Yoni of een menstruatiecup zijn bij Cycle favoriet. En uiteraard was je handen goed voordat je je tampon of cup verschoont!

Je menstruatiebloed

Menstruatiebloed heeft een licht alkalische PH (ongeveer 7,4), dus langdurig of onregelmatig bloedverlies kan je vaginale omgeving minder zuur maken, waardoor slechte bacteriën het kunnen overnemen. Heb je nou langdurig last van hevige bloedingen, loop er vooral niet mee door maar ga naar je huisarts. Vaak is er een oorzaak te vinden en kan er iets aan gedaan worden.

Anticonceptie

Bij sommige vormen van anticonceptie, zoals de hormoonspiraal, loop je een iets groter risico op infecties zoals schimmelinfectie en bacteriële vaginose. Ook het wisselen tussen anticonceptie kan impact hebben op je vaginale microbioom. Wat het effect precies is en hoe dat komt, dat zijn dingen die nog veel meer onderzoek nodig hebben.

Moeten we nu allemaal aan de probiotica voor je intieme delen?

Het slikken van probiotica voor een gezonde darmflora vinden de meeste van ons heel normaal en kan effectief zijn. Maar er zijn weinig producten op de markt die goed zijn voor de verzorging van het vrouwelijke microbioom. Gelukkig ontstaat er langzaam meer aandacht voor dit belangrijke onderwerp. Zo is een groep Antwerpse onderzoekers onder de naam Isala, een grootschalig onderzoek gestart om het vrouwelijk microbioom in kaart te brengen en hopelijk leiden deze resultaten tot nog betere behandelmethodes. We can’t wait!

Als je je zorgen maakt of veel last hebt van bijvoorbeeld van bacteriële vaginose zonder een aanwijsbare oorzaak, dan zou je het eens kunnen proberen om de goede bacteriën aan te vullen met probiotica. Je kan dan vaginale zetpillen met probiotica inbrengen met Lactobacillen naast berberine dat je oraal neemt. Berberine zorgt voor een significante verbetering van de hoeveelheid vaginale afscheiding, jeuk en de geur in vergelijking met een standaardbehandeling.

Regelmatig last van een schimmelinfectie? Dan hoort bij de aanpak oregeno thuis. De essentiële olie van oregano beïnvloedt de celwand en de celmembranen van de Candida alibcans en doodt zo de schimmel.  Daarna zou je vaginale probiotica zetpillen kunnen inbrengen om de Lactobacillen aan te vullen.

Het beste van Cycle.care direct in je mail? Meld je aan voor onze nieuwsbrief.