Je borsten onderzoeken, dat doe jij in deze 6 stappen
Uit onderzoek* blijkt dat slechts 38 procent van de Nederlandse vrouwen haar borsten minstens 1 keer per maand onderzoekt. Terwijl 73% van de vrouwen denkt dat zelfonderzoek van de borsten wel kan helpen bij het vroegtijdig signaleren van borstkanker. Een van de redenen waarom het zo weinig gebeurt is dat vrouwen eigenlijk niet zo goed weten hoe ze het moeten doen. Cycle zet daarom alle stappen voor je op een rij. Hoe je moet voelen maar zeker ook hoe je moet kijken!
Het is belangrijk om je borsten eens in de zoveel tijd te onderzoeken maar waar moet je op letten tijdens een zelfonderzoek?
Je borsten ontwikkelen zich je hele leven lang. De ene keer zijn ze wat groter - wanneer je bijvoorbeeld wat bent aangekomen of je ongesteld moet worden - dan de andere keer en de kans dat je borsten niet symmetrisch zijn zit er dik in. Sterker nog, het is normaal dat jouw borsten verschillen van grote. Dat heeft alles te maken onze hormoonschommelingen. Maar er zijn wel degelijk zaken waar je op moet letten:
Ongewoon knobbeltje in of op je borst
Verharding van je borst
Pijnlijke plek(ken) in je borst
Plekken die anders dan normaal aanvoelen
Rode of droge wat schilferige tepel
Ingetrokken tepel (tenzij jij dat altijd hebt gehad)
Verdikt strengetje naar de tepel, waardoor de tepel lastig(er) los komt
Vocht uit de tepel
Borst kleurt rood en is warm
De huid van de borst wijkt af van structuur
Pijn in de borst op plekken waar het klierweefsel anders aanvoelt
Vorm of grootte van de borst verandert
Dikke ader(s) in de borst
Zwelling, klieren in de oksel
Waarschijnlijk onderzoek jij jouw borsten niet altijd, simpelweg omdat het niet in je systeem zit en je ook niet precies weet hoe je je borsten het best kan onderzoeken. Om je een handje te helpen hebben wij de onderzoeksstappen voor je op een rijtje gezet. Let op: wanneer je jouw borsten onderzoekt, kan het onder de huid wat hobbelig aanvoelen. Dit komt door het klierweefsel (de melkklieren) in je borst en is volkomen normaal. We raden je aan om je borsten een week na je menstruatie te onderzoeken. Ze zijn dan het minst gezwollen, waardoor je gemakkelijker eventuele afwijkingen kan zien en voelen.
stap 1 - Neem de tijd
Kies een houding - staand, zittend of liggend - en een plek waar je je prettig bij voelt om je zelfonderzoek te doen. Het gebruik van een olie, zoals de Boob's Essential oil, of bodylotion, zorgt ervoor dat je gemakkelijk over je borsten kan wrijven.
stap 2 - Watch it girl
Observeer je borsten. Ga voor de spiegel staan en laat je armen ontspannen langs je lichaam hangen. Neem alle tijd die je nodig hebt. Zien jouw borsten er hetzelfde uit als de vorige keer of zijn er veranderingen te zien in grootte, de vorm, de huid en/of de tepel? Doe nu hetzelfde terwijl je je arm achter je hoofd houdt. Schrijf op wat je ziet of maak een foto van je borsten met je telefoon. Hierdoor is het vergelijken de volgende keer gemakkelijker.
stap 3 - Tepel inspectie
Controleer je tepel en het gebied rondom je tepel. Trek voorzichtig aan je tepel een kijk of hij gemakkelijk meegeeft. Wanneer je tepel niet meegeeft kan dat in het ergste geval betekenen dat er iets niet in orde is. Heb je altijd al ingetrokken tepel(s) gehad, dan geldt dit niet voor jou.
stap 4 - Voel
Smeer één van je handen in met een olie of bodylotion en leg je andere arm achter je hoofd. Het is belangrijk dat je borstspier ontspannen is. Verdeel in je gedachten je borst op in vier gelijke taart stukken en ga met drie aangespannen vingers - die je tegen elkaar houdt - in een een ronddraaiende beweging je borst rond. Begin altijd rechtsboven en werk van buiten naar binnen richting je tepel. Door altijd rechtsboven te beginnen en met de klok mee te draaien weet je zeker dat je geen enkele plek overslaat. Controleer met diezelfde circulaire beweging ook je oksel en de weg er naartoe.
stap 5 - Op en neer
Laat je arm nog even achter je hoofd en maak nu met gespannen vingers een ronddraaiende beweging op en neer over je borst. Begin bij je sleutelbeen en ga door tot de onderrand van je borst om er zo zeker van te zijn dat je geen enkel plekje mist. Voer verschillende druk uit terwijl je deze stap volgt: licht, gemiddeld en zwaar.
stap 6 - Wisselen
Voer het onderzoek nu uit bij je andere borst en herhaal deze oefeningen één keer per maand.
Wil je liever een filmpje kijken hoe jij jouw borsten het beste kan onderzoeken? Klik hier.
'1 op de 7 vrouwen in Nederland krijgt de diagnose borstkanker'
Een afwijking in je borsten wijst vaak op een cyste. De knobbeltjes of andere veranderingen in de borsten blijken in 75% van de gevallen géén kanker. Maar als er wél sprake is van een kwaadaardige afwijking, dan kan je er door maandelijks te checken snel bij zijn.
In Nederland krijgt 1 op de 7 vrouwen in Nederland de diagnose borstkanker. Gelukkig zijn de overlevingskansen de afgelopen decennia flink gestegen. Toch sterven er jaarlijks nog meer dan 3.000 mensen aan deze ingrijpende ziekte. Daarom is het belangrijk om maandelijks zelfborstonderzoek uit te voeren maar vooral ook goed te blijven kijken. Hierdoor raak je vertrouwd met je borsten en spoor je mogelijke afwijkingen sneller op. Zorgen jouw borsten voor vragen? Maak dan een afspraak bij de huisarts en bespreek het. You can better be safe than sorry.
Wist jij dat de verkeerde bh maat voor klachten kan zorgen? Hulp nodig hoe je de juiste bh maat weet? Lees dan dit artikel.
*Onderzoek Kantar voor Etos 2021
