Linda (37) kampte jarenlang met vulvaire vestibulitis
Cycle sprak met Linda (37) - die jarenlang kampte met vulvaire vestibulitis of in het Engels provoked vulvodynia genoemd. Inmiddels heeft zij haar werk ervan gemaakt om mensen met deze problemen te helpen. We vroegen Linda als ervaringsdeskundige welke tips bij haar hebben geholpen om van haar klachten af te komen.
Linda: ‘Gelukkig ben ik van altijd pijn naar de situatie gegaan dat ik nagenoeg geen pijn meer voel, dat is echt geweldig. Het heeft wel lang geduurd, het duurde überhaupt lang voordat ik wist wat ik had’.
‘Het brandde als een gek’
‘Toen ik voor het eerst seks had - ik was toen 16 jaar - merkte ik dat ik veel pijn had bij de seks. Het brandde als een gek daar beneden maar ik maakte mij er niet zo druk om. Het was mijn eerste vriendje dus tja, wist ik veel! Maar bij mijn tweede vriendje lukte het ook niet. Zijn penis ging er niet in en het deed echt zeer. Ik realiseerde mij wel dat er toen iets met mijn vagina aan de hand was. Het ging van kwaad tot erger.
‘Altijd pijn, er was niets dat verlichting gaf’
‘Vanaf mijn 19e jaar had ik chronische pijn, vanaf het moment van opstaan tot aan dat ik ging slapen. Altijd pijn, echt vreselijk. Lopen deed pijn, zitten deed pijn, fietsen deed pijn, liggen deed pijn, het was gewoon een voortdurend brandend gevoel en er was niks wat verlichting gaf. Gelukkig heb ik uiteindelijk via een goede gynaecoloog begeleiding gekregen en ben meer bezig gegaan met lichamelijke bewustwording. Toen verdween de pijn langzaam. Inmiddels heb ik nagenoeg geen pijn meer en dat is een bevrijding. Ik heb behandelingen gehad bij de gynaecoloog, bekkenfysiotherapeut en bij de osteopaat. Ook heb ik een Tens apparaatje gebruikt om de gevoelige plekken in mijn vagina minder gevoelig te maken. Gelukkig had ik een hele fijne gynaecoloog die mijn klachten serieus nam, dat maakt natuurlijk heel veel uit. Helaas hoor ik vaak dat vaginistische klachten niet goed worden behandeld en veel vrouwen hiermee maar blijven doorlopen. Dat is zo zonde.’
Linda heeft een paar tips die bij haar goed hebben geholpen. Cycle zet ze voor jou op een rij en wie weet helpt dit jou ook.
Doordat je het gevoel kan krijgen dat je lichaam niet doet wat jij zo graag wil, kan er een afkeer van je eigen lichaam ontstaan. Het advies is om niet hierin mee te gaan maar juist met milde ogen naar jezelf te blijven kijken. Deze milde ogen kan je creëren door je ogen te sluiten en aan iets fijns te denken en vervolgens richt je je op je eigen lichaam (en vulva). Je keert als het ware naar binnen toe en spreekt jezelf bemoedigend toe of je troost jezelf. Deze techniek is gebaseerd op het Taoïsme en heeft voor Linda goed gewerkt. Zeker als je in de put zit, is dit een fijne methode om er voor jezelf te zijn, hoe gek dat misschien ook klinkt. Ook gedurende de dag even een hand op je hart en de andere op je vulva kan helpen om meer verbinding te krijgen met je eigen lichaam.
Je kan zitbaden nemen. Daarvoor kan je een bidet voor je toilet aanschaffen (een bak die je op de wc zet en kan bestellen bij Bol.com bijvoorbeeld). Deze vul je met lauwwarm water, eventueel vermengd met getrokken thee van kruiden zoal kamille, weegbree en heemstwortel (laat je hierover goed adviseren door een deskundige die verstand heeft van de werking van kruiden). Het advies van Linda is om niet langer dan 30 minuten een zitbad te nemen en gebruik geen kruiden wanneer je gevoelig bent voor schimmelinfecties of een beschadigde huid hebt ‘down there’ . De warmte van het water ontspant.* Probeer je eigen lichaam te verwennen. Dit hoeft niet perse iets erotisch of sensueels te zijn maar het mag wel. Begin lekker met een warm bad of een andere verwennerij voor je lichaam. Doe een beetje olie op je hand en leg die vervolgens op je vulva of masseer je eigen lijf. Het is belangrijk dat je went aan aanraking zonder dat het een schrikreactie geeft. En dat kan je het beste zelf eerst oefenen voordat je met een partner bent. De aanraking dient verder niet een doel, het gaat echt om de beleving.
Tot slot heeft Linda nog een hele praktische tip. Als het je lukt om een tampon in te brengen dan is het het makkelijkste als je eerst een persbeweging maakt. Je vagina maakt dan een opwaartse beweging waardoor het inbrengen van de tampon een stuk makkelijker is. Doet het pijn, stop vooral en ga er niet meer door! Maandverband of menstruatie ondergoed is een prima alternatief.
Wil jij weten wat het verschil is tussen vaginisme, vulvodynie en vulvaire vestibulitis? Lees dan dit artikel waarin het kort wordt uitgelegd.
Linda heeft haar eigen praktijk opgezet om mensen te begeleiden met soortgelijke klachten. Je kan haar vinden via www.schattenvanlinda.nl.
*Noot van de redactie: Gebruik geen kruiden wanneer je gevoelig bent voor schimmelinfecties of een beschadigde huid hebt ‘down there’.
