Luisteren naar je innerlijke stem, hoe doe je dat?
Veel mensen zijn opgegroeid met het negeren van onze grenzen en hoe we ons voelen. Naarmate we ouder worden zitten we vaak meer in ons hoofd en gedragen we ons ‘zoals het het hoort’. Dat is niet jouw gevoel of ‘jouw innerlijke stem’. Om meer in contact te komen met jouw gevoel is het goed om meer te luisteren naar jouw lichaam. Als je meer luistert naar jezelf, ben je beter in staat om aan te geven wat je wel wilt en niet wilt. En dit is heel belangrijk in elke (seksuele) relatie. Hoe doe je dat? Cycle vroeg Wilrieke Sophia, intimacy educator, naar een praktische oefening die iedereen thuis kan doen.
Stap 1: Zoek een rustige plek op waar je niet gestoord wordt
Stap 2: Ga op een plek liggen of zitten, wat je comfortabel vindt en sluit je ogen
Stap 3: Stel jezelf voor dat je enorme zin in eten hebt en jouw lievelingseten voor je wordt neergezet. Wat doet dat met jouw lichaam? Je spieren, je borstkas, ademhaling? Je zult veranderingen merken in je lichaam.
Stap 4: Vervolgens laat je deze gedachte los en laat je de spanning uit je lichaam gaan.
Stap 5: De volgende stap is je in te beelden dat je enorm veel gegeten hebt, je bent meer dan voldaan en voelt je misselijk. Vervolgens wordt jouw lievelingseten weer voor je neergezet. Wat gebeurt er in jouw lichaam? Waar zit spanning en waar niet? Je ademhaling? De spierspanning in je gezicht? Wordt bewust van wat je voelt.
Stap 6: Laat deze gedachte weer gaan en ontspan.
Dit is een bewust een oefening zonder andere mensen zodat je je volledig kan concentreren op jezelf. Door dit soort oefeningen vaker te herhalen leer je weer meer te luisteren naar jouw lichaam want je lichaam liegt niet. Het vertelt jou wat je wilt en wat je niet wilt. Naarmate je dit vaker doet zal je zien dat je dit ook makkelijker afgaat in het leven.
