Ovulatiedag berekenen: Wat zijn je vruchtbare dagen?

Regelmatig wordt er gesproken over wanneer je het beste zwanger kan worden en hoe je je ovulatiedag kan berekenen. Nou, we hebben een ‘verrassing’ voor je: Een natuurlijke zwangerschap valt in de meeste gevallen niet heel goed te plannen.

Hoeveel pogingen je nodig hebt om zwanger te worden varieert per persoon, maar kan ook per zwangerschap bij dezelfde persoon helemaal anders zijn. Je hebt mazzelaars die binnen een maand zwanger raken en je hebt mensen die ongepland – soms ondanks voorbehoedsmiddelen - zwanger raken. Maar je kunt natuurlijk ook pech hebben, wanneer je graag wilt maar het niet lukt.

Eerst even de feiten: wanneer ben je vruchtbaar

Een vrouw is in principe vruchtbaar vanaf het moment dat ze ongesteld wordt, totdat ze in de overgang is. Dat is ongeveer tussen je twaalfde en vijftigste, al zijn zowel de ondergrens als de bovengrens geen aan te raden periodes om te proberen zwanger te raken. Gemiddeld duurt het een jaar om zwanger te raken. Ja, je leest het goed GEMIDDELD. Dus waar je buurvrouw binnen no time een positieve zwangerschapstest in handen heeft, zou het zomaar kunnen dat het bij je andere buurvrouw anderhalf jaar duurt. Over het algemeen is het zo dat een gezond, jong stel per menstruatiecyclus gemiddeld 15% tot 20% kans heeft op een bevruchting. Het is dus helemaal niet raar als niet direct succes gewipt, uh geboekt wordt, want de kans dat je niet zwanger raakt is een stuk groter dan dat je wel zwanger raakt. Ben je na een jaar proberen nog niet in verwachting, dan is het raadzaam om een bezoekje aan je huisarts te brengen, maar het is geen directe reden voor paniek.

Het belangrijkste bij een zwangerschapswens is eigenlijk geduld. Dat is alleen makkelijker gezegd dan gedaan, want geduldig zijn is nou nét dat ene lastige puntje voor de meesten die zwanger willen worden. Seks hebben aan de hand van een tijdschema niet heel erg goed is voor je seksleven. Het blijkt zelfs dat stellen die regelmatig seks hebben gedurende de maand een hogere kans hebben op een zwangerschap dan de mensen die het alleen rondom de eisprong doen.

Lukt het voor jou niet snel genoeg? Dan geven we je graag wat handvatten, geen garanties, maar handige wist-je-datjes. Maar vooral: Probeer te investeren in jezelf en in elkaar. Dat houdt het net allemaal wat leuker.

Wat is ovulatie?

Bij de eisprong (ovulatie) springt er een eitje uit één van je eierstokken en heel soms geven beide eierstokken een eitje vrij. Dit gebeurt gemiddeld één keer per menstruatiecyclus. Als de eisprong heeft plaatsgevonden, reist de eicel naar de baarmoederholte in 1 tot 36 uur en wacht met smart op de zaadcel. Ze blijft nog 24 uur in leven nadat ze is vrijgekomen. Als de eicel niet wordt bevrucht, sterft hij af en ruimt je lichaam hem op. Ongeveer veertien dagen later word je ongesteld en begint je menstruatiecyclus opnieuw.

hoe kan je je eigen ovulatiedag berekenen?

De vruchtbare periode ligt ongeveer in het midden van de cyclus, uitgaande van een cyclus van 28 dagen. Maar helaas heeft niet iedereen eenzelfde cycluslengte en zijn er ook mensen met een onregelmatige cyclus, dus staar je daar niet blind op. Het verstandig om eerst een paar maanden je menstruatiecyclus bij te houden zodat je goed weet hoe het bij jou is. Dat helpt je om je vruchtbare dagen te berekenen.

Hoe herken je je eisprong?

Heb jij het geluk dat je een regelmatige cyclus hebt, dan kan je je ovulatiedag vrij eenvoudig berekenen. Dit doe je door 14 dagen af te trekken van het totaal aantal dagen dat je menstruatiecyclus duurt. Op deze manier bereken je dit:

• Op de eerste dag van je menstruatie (rood bloed) begint dag 1.

• Begin met tellen tot en met de dag voordat je weer je menstruatie krijgt. Dit is je cyclusduur.

• Als je cyclusduur een aantal maanden hetzelfde is, dan kan je je geschatte ovulatiedag berekenen.

• Dit doe je door je eerste menstruatiedag te voorspellen. Ongeveer veertien dagen voor deze datum is je volgende eisprong.

• De dag van de eisprong en twee dagen daarvoor is je meest vruchtbare periode.

Is jouw cyclus 28 dagen, dan is de kans groot dat jouw ovulatiedag dus op de 14e dag is. Heb jij een langere cyclus van bijvoorbeeld 32 dagen, dan is dat rond dag 18. Is jouw cyclus maar 21 dagen, dan is je meest vruchtbare periode rond dag 7. Realiseer je wel dat er veel dingen invloed hebben op jouw cyclus en je vruchtbare periode wat kan verschillen.

Heb jij een onregelmatige cyclus of wil jij meer zeker van je zaak zijn, dan zijn er nog wat tips.

Ovulatiepijn: pijn in je onderbuik

Er zijn mensen die beweren hun eisprong te voelen, vaak omschreven door scherpe steken links of rechts in de buik. Daarnaast hebben sommigen meer gevoelige en/of gezwollen borsten rond de ovulatie.

Je cervixslijm bekijken: de Billingsmethode

Ongeveer drie dagen voor je eisprong tot ongeveer twee dagen na de eisprong wordt door de baarmoederhals meer slijm (ook wel afscheiding genoemd) afgegeven dan je normaal gewend bent. Je bent dan ook wat natter dan normaal. Dit slijm is elastisch, rekbaar, helder en dun. Dit is ook een teken dat je in je vruchtbare dagen zit.

Het meten van jouw lichaamstemperatuur

Daarnaast heeft je eisprong invloed op jouw lichaamstemperatuur. Om zicht te krijgen op je eisprong, zou je jezelf een tijd iedere dag op hetzelfde tijdstip moeten temperaturen. Op het moment van de eisprong gaat je lichaamstemperatuur naar beneden. Na de ovulatie stijgt de temperatuur juist weer met 0,2-0,5 graden, doordat er rondom de eisprong bepaalde hormonen vrijkomen in je lichaam. Deze stijging houdt ongeveer drie dagen aan.

ovulatietest

Voel je geen ovulatiepijn en heb je geen zin om je onderbroek te inspecteren op afscheiding, dan kun je kiezen voor ovulatietesten. Wel een wat duurdere hobby, maar wel makkelijk en duidelijk. Ze zijn verkrijgbaar in verschillende soorten en maten: luxe versies en meer eenvoudige varianten.

Het werkt als volgt: een paar dagen voor je (mogelijke) ovulatie plas je iedere dag over het ovulatiestaafje. Wanneer jouw LH-hormoon (luteïniserend hormoon) stijgt, dan heb je de zogenaamde LH-piek. Deze piek aangeeft is hét moment om actie te ondernemen. Meer informatie vind je in de bijsluiter van de ovulatietesten.

Deze testen kunnen heel handig zijn maar staar je er niet blind op. Probeer te voorkomen dat het agenda seks wordt en dat het een 'klus' is die geklaard moet worden. Als zwanger worden niet zo makkelijk is, kan er veel spanning en stress ontstaan. Heb vooral ook aandacht voor elkaar en voor jezelf. Doe leuke dingen en heb niet alleen seks om zwanger te worden. Want dan is de lol er snel af.

ovulatie-app

Onze mobiele telefoons zijn niet meer weg te denken, dus het zou raar zijn als we onze ovulatiedag niet met een app of online kunnen uitrekenen. Deze app houdt - met jouw input – bij hoe je menstruatiecyclus verloopt en rekent zo jouw vruchtbare dagen uit. De app laat dit je – indien gewenst– via een pushbericht weten. Dat kan met bijvoorbeeld de apps Menstruatiekalender of WomanLog kalender. Ook zijn er apps zoals Natural Cycles of Daysys.

Wanneer ben je nu het meest vruchtbaar?

Je weet nu in ieder geval wanneer jíj vruchtbaar bent, maar dan ben je er nog niet. Wat is het juiste moment om van bil te gaan? Is dat alleen op de dag van ovulatie? Nee is het antwoord. De eicel blijft ongeveer 24 uur in leven maar zaadcellen kunnen wel tot vijf dagen in het lichaam in leven blijven. Dit betekent dat de meest vruchtbare dagen twee dagen voor de eisprong zijn en de dag van de eisprong. Ook drie tot vijf dagen voor je ovulatie ben je vruchtbaar maar de kans op bevruchting is kleiner.

Hoe vaak kan je het beste seks hebben?

Zoveel mogelijk of gaat de kwaliteit van het zaad dan achteruit? Uit onderzoek blijkt dat mensen die vaker seks hebben door de maand heen, meer kans op een zwangerschap hebben dan de mensen die alleen seks hebben rondom de ovulatie. Er is dus geen goed of fout antwoord. Probeer het samen leuk te hebben, dat is belangrijk(er)!

Nog een serieuze noot: bovenstaande is handig om te weten, maar probeer er vooral geen agenda-seks van te maken en houd de lol erin.