Borstvoeding geven: Een paar tips voor de jonge moeder.
Of je nu voor het eerst moeder bent geworden of al eerder kinderen hebt gekregen, het is belangrijk om na te denken wat voor jou en je kindje het beste werkt.
Geen enkele borstvoedingservaring is hetzelfde, voor zowel jou als moeder als je kindje. Jij kan bij jou eerste kindje een fijne ervaring hebben gehad en bij een tweede bijvoorbeeld niet. Ook reageren baby’tjes verschillend op borstvoeding. Het is heel normaal dat je dit lastig vindt en (uiteindelijk maak je je eigen keuze of borstvoeding iets voor jou is.
Heb ik voldoende melk voor mijn baby?
Vanaf ongeveer 24 weken zwangerschap begint je lichaam colostrum te produceren. Colostrum is de eerste melk die wordt aangemaakt wanneer je begint met borstvoeding geven en het is de ideale voeding voor een pasgeboren baby. Het is zeer geconcentreerd en zit vol eiwitten, voedingsstoffen en antistoffen die goed zijn voor de baby. Je baby heeft de eerste dagen na de geboorte hier niet veel van nodig.
Na de eerste paar dagen komt de normale melkproductie op gang. Hoe vaker je je borsten stimuleert door aan te leggen (borstvoeding) of door te kolven (het pompen) met een borstkolf – hoe meer melk er wordt aangemaakt. Daarom is het belangrijk om je baby elke twee tot drie uur te voeden of te kolven.
Borstvoeding geven: We geven je tips!
We geven je hieronder een paar tips om borstvoeding zo fijn mogelijk te laten verlopen.
Relax!
Dit is eigenlijk de belangrijkste tip! Baby’s merken het als jij gespannen bent of nerveus. Vaak gaat het aanleggen van de baby dan minder soepel. Zorg er dus voor dat jij en de baby comfortabel zijn en jullie beiden op je gemak zijn. Zodra jij je fijn voelt zal je merken dat je baby ook meer ontspant en de voeding fijn verloopt.
Omgeving speelt hierin een grote rol. Voedt op een plek waar jij je comfortabel en ontspannen voelt. Voor de een is dit alleen op je slaapkamer en voor de ander in het gezelschap van (kraam)visite. Als het voor jou goed voelt is het ook goed. Adem een paar keer zelf diep adem en visualiseer jezelf in een fijne omgeving waar je je relaxed voelt (jouw heerlijke zomerbestemming bijvoorbeeld) voordat je met de voeding begint.
Laat je baby de tijd bepalen
Maak je geen zorgen als de baby langer of korter dan ‘zoals het in de boekjes staat’ gevoed wil worden. Er is geen voorgeschreven tijd hoe lang een voeding moet duren. Ga er maar vanuit dat jouw kindje het beste weet wanneer hij/zij gevoed wil worden en hoe lang. Dus als je baby te lang slaapt waardoor je de drie uur niet haalt, no worries. Zolang je baby goede plas en poepluiers heeft en goed groeit kan het echt geen kwaad. Vertrouw op jezelf en op je baby.
Zorg voor een fijne houding
Laten we eerlijk wezen: Je gaat waarschijnlijk veel tijd doorbrengen met borstvoeding dus zorg er voor dat je een fijne houding aanneemt die voor jou en je baby goed werkt. Zorg er voor dat je rug, schouders en nek goed worden ondersteund tijdens het voeden. Er zijn meerdere houdingen mogelijk dus kies vooral diegene die het beste werkt voor jullie.
Drink voldoende!
Voor het geven van borstvoeding heeft je lichaam naast voedingsstoffen ook veel vocht nodig. Dit betekent dat je veel moet drinken! Minimaal 1,5 tot 2 liter per dag (dat zijn 10 tot 15 glazen per dag). Handig is om bijvoorbeeld elke keer een of twee glazen water te drinken als jij je kindje voedt.
Let op wat je eet!
Na negen maanden geen sushi, filet american en heerlijke kaasjes wil je niets liever dan je hierop storten natuurlijk. Doe dat vooral! Maar weet dat als je borstvoeding geeft, het belangrijk blijft om op te letten wat je eet en hoeveel je eet. Jouw maaltijden moeten vol zitten met de juiste voedingstoffen voor jou en je baby. Je baby kan reageren op bepaalde voedingsmiddelen die jij eet (denk aan bepaalde kruiden, koolsoorten en pittig eten bijvoorbeeld)! Ook is het belangrijk dat je voldoende eet want je verbrand veel calorieën (500 extra calorieën) door de melkproductie. Dus stop wat snacks voor jezelf in de (luier)tas voor onderweg en sla vooral geen maaltijden over. Een low carb dieet gaan volgen als je borstvoeding geeft is echt geen goed idee!
Voedingsmiddelen vol nutriënten zijn bijvoorbeeld:
Groene bladgroenten zitten vol met vitamine B
Zalm en avocado bevatten gezonde vetzuren
Witte bonen, kidney bonnen en linzen zijn goed voor je ijzergehalte
Je kan overwegen om supplementen te slikken maar doe dit altijd in overleg met een deskundige. Bijvoorbeeld een multivitaminen en mineralen complex voor jonge moeders en een omega 3 supplement.
Hulpmiddelen
Als je alles moet geloven zou je huis vol liggen met gadgets en dingen die je nodig zou hebben voor het geven van borstvoeding. Onze tip? Luister goed naar je eigen gevoel en wat jij en je baby nodig hebben. You know best!
Een paar handige dingen (maar dat is ook niet voor iedereen) zijn zoogkompressen (die houden je kleding schoon), een borstkolf (je hebt ze in verschillende soorten en prijsklassen), een voedingsbeha of een voedingsshirt en eventueel een (voedings)kussen voor steun onder je arm en of rug.
Betrek je partner
Heb jij een partner, wees dan niet bang om je partner bij de borstvoeding te betrekken. Ze kunnen jou emotioneel ondersteunen, water voor je pakken of die dingen doen waar jij behoefte aan hebt. Soms is het ook fijn om samen gewoon van dat moment te genieten.
Vraag hulp!
Je kunt alle boeken en websites gelezen hebben maar het blijft een hele persoonlijke ervaring. Wat voor de een goed werkt, hoeft voor de ander niet zo te zijn. Hulp vragen aan mensen in je omgeving is helemaal ok. Weet ook dat sommige mensen in je omgeving hele nuttige tips voor je hebben en andere mensen adviezen geven waar je voor je gevoel niks aan hebt. Dit is heel normaal, wat bij de een wel werkt hoeft bij de ander niet handig te zijn. Het is jou borstvoedingstrip. Kom je er niet uit, zoek dan bijvoorbeeld hulp bij een lactatiekundige. Daar is helemaal niets mis mee en zij kan je helpen om orde te scheppen en met je meekijken wat voor jou wel werkt. Daar hoef jij je niet voor te schamen!
Tot slot. Vertrouw op jou en je baby. Jij als geen ander weet waar jij en je kindje behoefte aan hebben.
