nl

Winkelmandje

Jouw winkelmandje is leeg!

@justnakednyc

Self-care tip: boost je immuunsysteem

2 min. lezen
Cycle Care

Het coronavirus: mensen doen er alles aan om de besmettingskans te verkleinen. Opmerkelijk is dat we vooral bezig zijn met bescherming vanaf de buitenkant terwijl versterking en bescherming van binnenuit minstens zo belangrijk is.
@justnakednyc

De Delta variant is nog niet voorbij of we krijgen te maken met de Omicron variant. Als we de deskundigen moeten geloven staat ons nog heel wat te wachten. Nu de sportscholen dicht zijn Opmerkelijk is dat we vooral bezig zijn met bescherming vanaf de buitenkant terwijl versterking en bescherming van binnenuit minstens zo belangrijk is. 

Tegen een virus bestaat geen medicijn, dus ook niet tegen het coronavirus. Het enige dat we kunnen doen, is het laten uitrazen, totdat ons immuunsysteem de juiste moleculaire ‘sleutel’ vindt om de virusdeeltjes te bestrijden. Wat we wel kunnen doen, is het lichaam helpen met haar gevecht. Door rust te houden, gezond te eten en goed te drinken om te beginnen. Ook beweging is belangrijk, vooral lekker in de buitenlucht.

Daarnaast kunnen we ons immuunsysteem een boost geven met supplementen. Het immuunsysteem beschermt je namelijk tegen indringers van buitenaf en is ontworpen om het lichaam te verdedigen tegen bacteriën, virussen, schimmels, parasieten en gifstoffen. Om je immuunsysteem een handje te helpen zijn er verschillende supplementen die je kunt innemen. We hebben de vijf belangrijkste voor jou op een rij gezet.

Vitamine C: 

Vitamine C is de bekendste vitamine en zeker niet onbelangrijk. Het zorgt voor een goede weerstand en heeft een functie als antioxidant. Dit betekent dat het je lichaamscellen beschermt. Dat je er een mooie huid van krijgt is ook zeker mooi meegenomen.

Vitamine D: 

Vitamine D halen we uit zonlicht en eten, vooral uit vette vis. We hebben het nodig om calcium uit onze voeding op te nemen. Calcium is weer belangrijk voor onze botten en tanden. Dit zal je niet weren tegen het corona virus, maar een mooi gebit, daar zeggen we geen nee tegen. Juist nu is vitamine D belangrijk omdat het helpt om het immuunsysteem goed te laten functioneren.

Magnesium: 

Magnesium heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals de vorming van je botten en spieren. Het zorgt ook voor een goede werking van een groot aantal enzymen en is nodig voor de energieproductie van de lichaamscellen. Deze enzymen zijn weer nodig om allerlei processen in het lichaam mogelijk te maken. Het versterkt het immuunsysteem, waardoor je lichaam beter bestand is tegen virussen, slijm en infecties.

Zink: 

Ook zink is onderdeel van veel enzymen in het lichaam, die dus nodig zijn om processen in het lichaam mogelijk te maken. Daarnaast zorgt het voor een goede werking van het afweer- en immuunsysteem.

Selenium: 

Selenium zit in veel voeding, vooral in paranoten. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging en maakt zware metalen (die helaas toch soms in onze voeding zitten) minder giftig. Bij een tekort aan selenium kunnen virussen in je lichaam zich sneller vermenigvuldigen. Daarom is het belangrijk om een tekort aan selenium te voorkomen.

Kijk op voedingscentrum.nl voor meer informatie over de dagelijks aanbevolen inname van deze supplementen. 

Wil je meer lezen over hoe jij je immuunsysteem kan ondersteunen? Dan is dit artikel echt iets voor jou!

Deel

related products

D-Mulsion

Vitamine D
18.00

D-Mulsion

Vitamine D
18.00

related products

D-Mulsion

Vitamine D
18.00

we're in this together

Cycle is een community waar open minded wordt gepraat over alle aspecten van het vrouwelijk lichaam. Van menstruatie tot menopauze: we helpen je om jouw body & mind, cyclus en seksualiteit beter te leren kennen en begrijpen, samen met onze Cycle Experts.