nl

Winkelmandje

Jouw winkelmandje is leeg!

@justnakednyc

Self-care tip: boost je immuunsysteem

2 min. lezen
Cycle Care

Approved by

Ellen de Groot - Orthomoleculair/kPNI therapeut
Wat is een gezonde leefstijl nou precies en hoe kan je je immuunsysteem een oppepper geven nadat je bijvoorbeeld net hersteld bent van een naar griepje of een
@justnakednyc

Gelukkig lijkt de pandemie voorlopig voorbij en kunnen we weer als vanouds naar buiten en de gezelligheid opzoeken. Voor de meeste is dit heerlijk om te doen! Deze tijd kunnen we ook goed gebruiken om nog meer te werken aan een goede leefstijl en het boosten van ons immuunsysteem. Je weet immers niet wat ons de aankomende herfst en winter te wachten staat.

We kunnen gelukkig veel zelf doen om ons lichaam en geest in conditie te houden. Door rust te houden, gezond te eten en goed te drinken om te beginnen. Ook beweging is belangrijk, vooral lekker in de buitenlucht.

Lees ons artikel over wat beweging en ontspanning met je immuunsysteem doet.

Daarnaast kunnen we ons immuunsysteem een boost geven met supplementen. Het immuunsysteem beschermt je namelijk tegen indringers van buitenaf en is ontworpen om het lichaam te verdedigen tegen bacteriën, virussen, schimmels, parasieten en gifstoffen. Om je immuunsysteem een handje te helpen zijn er verschillende supplementen die je kunt innemen. We hebben de vijf belangrijkste voor jou op een rij gezet.

Vitamine C: 

Vitamine C is de bekendste vitamine en zeker niet onbelangrijk. Het zorgt voor een goede weerstand en heeft een functie als antioxidant. Dit betekent dat het je lichaamscellen beschermt. Dat je er een mooie huid van krijgt is ook zeker mooi meegenomen.

We schreven een artikel over welke supplementen helpen om jouw huid te laten stralen.

Vitamine D: 

Vitamine D halen we uit zonlicht en eten, vooral uit vette vis. We hebben het nodig om calcium uit onze voeding op te nemen. Calcium is weer belangrijk voor onze botten en tanden. Dit zal je niet weren tegen het corona virus, maar een mooi gebit, daar zeggen we geen nee tegen. Vitamine D belangrijk omdat het helpt om het immuunsysteem goed te laten functioneren.

Magnesium: 

Magnesium heeft veel gezondheidsvoordelen, zoals de vorming van je botten en spieren. Het zorgt ook voor een goede werking van een groot aantal enzymen en is nodig voor de energieproductie van de lichaamscellen. Deze enzymen zijn weer nodig om allerlei processen in het lichaam mogelijk te maken. Het versterkt het immuunsysteem, waardoor je lichaam beter bestand is tegen virussen, slijm en infecties.

Wat is het effect van chronische stress op jouw lichaam en geest.

lees verder

Zink: 

Ook zink is onderdeel van veel enzymen in het lichaam, die dus nodig zijn om processen in het lichaam mogelijk te maken. Daarnaast zorgt het voor een goede werking van het afweer- en immuunsysteem.

Selenium: 

Selenium zit in veel voeding, vooral in paranoten. Het beschermt rode bloedlichaampjes en cellen tegen beschadiging en maakt zware metalen (die helaas toch soms in onze voeding zitten) minder giftig. Bij een tekort aan selenium kunnen virussen in je lichaam zich sneller vermenigvuldigen. Daarom is het belangrijk om een tekort aan selenium te voorkomen.

Kijk op voedingscentrum.nl voor meer informatie over de dagelijks aanbevolen inname van deze supplementen. Ons advies is om niet zomaar supplementen te slikken maar je altijd te laten begeleiden door een deskundige, zoals een orthomoleculair therapeut!

meer weten over jouw lichaam en een gezonde leefstijl? blijf op de hoogte en word lid van onze community.

Deel

related products

D-Mulsion

Vitamine D
18.00

related products

D-Mulsion

Vitamine D
18.00

we're in this together

Cycle is een community waar open minded wordt gepraat over alle aspecten van het vrouwelijk lichaam. Van menstruatie tot menopauze: we helpen je om jouw body & mind, cyclus en seksualiteit beter te leren kennen en begrijpen, samen met onze Cycle Experts.