Bye bye hormonale vreetbuien: hoe je je cyclus ondersteunt met voeding

Over de cyclus wordt vaak negatief gesproken. Menstrueren zou gelijk staan aan chagrijnig zijn, vreetbuien en doorlekken. En dat terwijl de verschillende perioden in onze cyclus juist enorm veel potentie in zich hebben. Al die potentie kunnen we ondersteunen met voeding. Cycle ging in gesprek met Annelies over hoe je je voeding kan aanpassen naar de fases van je cyclus. Helemaal wetenschappelijk onderbouwd? Nee, dat (nog) niet. Maar interessant is het zeker wel. Want op zich is het geen rare gedachte dat je lichaam andere voedingstoffen nodig heeft tijdens de verschillende fases.

Er lijkt iets te veranderen in de manier waarop naar de cyclus wordt gekeken.

“Ik heb dat gevoel ook. Ik herinner me dat mijn mannelijke leerkracht op de middelbare school letterlijk met het schaamrood op de kaken over menstruatie vertelde tijdens de biologieles. En zelfs twee jaar geleden, toen ik mijn eerste workshop over dit onderwerp gaf, was de drempel om zich in te schrijven hoog voor vrouwen. De meeste vrouwen waren zeer terughoudend in het delen van hun ervaringen. Dat is nu al heel anders. In 2022 wordt de cyclus niet meer gezien als alleen maar een last, maar juist als iets positiefs dat we ten volle kunnen benutten. Vrouwen zijn enorm betrokken bij het creëren van een gezonde cyclus en we begrijpen de connectie tussen zelfzorg, voeding en hormonale balans steeds beter. Tegelijkertijd staat onze hormonale huishouding best wel zwaar onder druk.”

Hoe kunnen we onze cyclus ten volle benutten?

“Door cycle syncing, oftewel je leven afstemmen op je hormoonhuishouding. Je kunt je cyclus vergelijken met de 4 seizoenen. De winterperiode -de menstruatie week - is een fijn moment om op te ruimen en naar binnen te keren. Tijdens de zomerperiode - rond je ovulatie - razen de hormonen door je lijf en zijn je creativiteit, energie, planning- en organisatietalent op een hoogtepunt. Een prima tijd om nieuwe projecten aan te gaan. De kunst is om te leren herkennen waar je lijf behoefte aan heeft.”

En daar dus ook je voeding op af te stemmen?

“Precies. Als ik in de supermarkt mijn karretje vol gooi met bruine rijst en pompoen, weet ik tegenwoordig meteen hoe laat het is: mijn menstruatie komt er aan en ik heb behoefte aan grounding food met trage zetmelen. Chocola is net zo iets, dat je daar meer trek in hebt als je menstrueert is geen fabeltje. Vooral donkere chocola bevat veel magnesium en tijdens je menstruatie kan je belangrijke mineralen zoals ijzer en magnesium verliezen.”

Wat is het beste voedsel voor tijdens de ovulatie?

“Doordat de hormonen dan pieken, staat de lever onder druk. Wie ongezond eet, stress heeft of alcohol drinkt, kan daar last van krijgen. Ik raad in deze periode gefermenteerde groenten en frisse voeding aan ter ondersteuning van de lever.”

Je hebt zelf ondervonden hoe voeding je lijf in balans kan brengen.

“Toen ik twee jaar geleden met de pil stopte, moest mijn lichaam na jaren ineens de hele hormoonhuishouding zelf gaan regelen. Mijn lijf sloeg op tilt, ik kreeg acne, voelde me continu opgeblazen en er kwamen allerlei intoleranties bovendrijven. Uiteindelijk ben ik mijn voeding aan gaan passen aan mijn cyclus. Daardoor raakte ik voor het eerst in mijn leven in connectie met mijn lijf. Ik heb meer energie en een mooie huid, krijg er zelfs complimentjes over! Nu combineer ik die twee zaken in mijn workshops. Mijn lijf schreeuwde constant en ik negeerde het. Ik probeer vrouwen te leren luisteren naar een lijf dat fluistert, zodat het nooit hoeft te schreeuwen, met echte voeding als basis.”

Heb je ten slotte een paar praktische tips?

• Praat met vriendinnen, je moeder of een arts als je voelt dat er iets niet goed zit en je ergens over twijfelt. Vrouwelijke intuïtie klopt bijna altijd, dus luister naar jezelf.

• Komt je menstruatie in zicht? Een goed moment om te mealpreppen. Als je ongesteld bent, heb je meestal weinig energie en zin in ongezonde voeding. Als er dan een goede pompoensoep in de koelkast staat en er liggen havermoutkoekjes in de voorraadkast, kun je gezond snacken zonder dat je moeite voor hoeft te doen.

• Zit je rond je ovulatie? Ga dan eens uit je comfort zone en neem risico in de keuken. Organiseer een dinnerparty. Of probeer een week plantaardig te eten. Er is zoveel leuks te ontdekken aan jezelf.