Top 5 belangrijkste voedingsstoffen voor een stralende huid

Je kunt door de juiste dingen te eten (en andere dingen te laten) er voor zorgen dat je huid minder snel veroudert en lijntjes minder diep worden.

Naast voeding vol met antioxidanten (in dit artikel gaan we daar dieper op in) hebben ook andere vitamines en mineralen invloed op de conditie van je huid. We zetten de belangrijkste op een rij:

Vitamine C, en zink

Vitamine C zit in veel voedingsmiddelen. Dit is nodig voor de aanmaak van collageen. Voorbeelden zijn:

• Citrus fruit

• Zwarte bessen

• Guave

• Chilipeper

• Peterselie

Caritinoïden - derivaten van vitamine A zoals betaKeratine, astaxanthine, Lycopeen, Retinol. 

Goed voor het immuunsysteem en kan ondersteunen bij het verminderen van acne. Denk dan aan bijvoorbeeld:

• Wortelen

• Pompoen

• Zoete aardappel

• Mango

• Tomaten

• Papaya

• Rode peper

• groene bladgroenten

Omega 3

Omega 3 houdt de huid soepel, werkt ontstekingsremmend en heeft een positief effect bij huidproblemen zoals acne en eczeem.

Dit zit vooral in:

• Vette vis

• Schaaldieren

• Groene thee

• Groene verse sappen

• Rode wijn

• Walnoten.

Aminozuren

Aminozuren zorgen voor een gezonde, stevige en gehydrateerde huid. Het zijn de bouwstenen voor collageen en elastine.

Te vinden in:

• Noten

• Gevogelte

• Vis

• Banaan.

Uiteraard zijn wij fan van een gezonde leefstijl en zal een gevarieerd voedingspatroon al hele goede ondersteuning bieden. Wil je toch meer in de vorm van supplementen? Lees dan hier welke supplementen geschikt kunnen zijn.

Ook leefstijl heeft een enorme invloed op je algehele conditie en ook die van je huid. Meer weten? Lees dan hier de top vijf tips over leefstijl.

Meer weten over de invloed van oxidatieve stress en hoe je dat kan verminderen? Check dit artikel.