Welke invloed heeft voeding op huidveroudering?

De huid. Het is het grootste orgaan van ons lichaam. We smeren van alles op ons gezicht om zo mooi mogelijk te blijven. Maar wist je dat de schoonheid ook echt van binnen komt?

De huid heeft verschillende functies. Denk aan de bescherming tegen schadelijke stoffen en straling, zoals UV. Maar ook tegen de elementen zoals wind, kou en hitte en bacteriën en bacillen. De huid speelt een rol bij de regulatie van onze temperatuur en signaleert bijvoorbeeld gevaar (warmte, kou etc). 

Twee soorten veroudering

Intrinsieke veroudering betekent niets meer en niets minder dan het normale verouderingsproces. Iedereen krijgt hiermee te maken en tja, je kunt hier weinig tegen doen behalve het te omarmen!

Extrinsieke veroudering is veroudering die wordt veroorzaakt door externe factoren. En dan hebben we het met name over vrije radicalen. Vrije radicalen veroorzaken zogenaamde oxidatieve stress die leidt tot vroegtijdige veroudering van de huid. Denk aan rode huid, rimpels,  fijne lijntjes en een doffe huid. 

Vrije radicalen zijn een natuurlijk bijproduct van de processen in ons lichaam, maar er zijn een aantal externe factoren waarvan bekend is dat ze de productie van vrije radicalen stimuleren en doen toenemen:

• Vervuiling

• Slecht slapen

• Teveel blootstelling aan de zon (en de zonnebank!)

• Roken

• Overmatig alcohol

• Ons voedingspatroon

Wat kan je doen tegen oxidatieve stress?

Het is onmogelijk om de blootstelling aan vrije radicalen en oxidatieve stress te voorkomen. Het is een normaal bijproduct van ons lichaam maar er zijn wel dingen die je kan doen om het effect van oxidatieve stress te minimaliseren. 

Een gezonde, evenwichtige voeding die rijk is aan antioxianten helpt vrije radicalen te bestrijden. Denk dan aan bijvoorbeeld:

• groene groenten zoals broccoli

• bessen en kersen

• citrusvruchten

• bonen en peulvruchten

• wortelen, tomaten

• olijven, noten

Een krachtige antioxidant is astaxanthine. Deze carotenoïde wordt onder andere gemaakt door algen geeft de roze kleur in zalm, kreeft en garnalen. Astaxanthine beschermt tegen zonschade. Er zijn ook studies waaruit blijkt dat deze krachtige stof er voor zorgt dat je rimpels minder diep worden. Daarnaast is het belangrijk om te stoppen met roken, minder of geen alcohol te drinken, lekker te bewegen en vermijd te lange blootstelling aan de zon. Zorg verder voor een goede nachtrust, minimaliseer stress en drink voldoende water.

Wil je meer weten over leefstijl tips die invloed hebben op je huid? Lees hier ons uitgebreide artikel.

Nieuwsgierig naar de top 5 ingrediënten voor een mooie, stralende huid? Lees dan dit artikel.