Het endometriose dieet, wat is dat?

Het 'endo' dieet is gebaseerd op de orthomoleculaire voedingsleer en combineert Chinese- met westerse voedingsleer. Het zal endometriose niet genezen maar kan een stuk ondersteuning bieden. Er lopen op dit moment wetenschappelijke onderzoeken om te kijken of het ook daadwerkelijk werkt om klachten van endometriose te verminderen.

Wie op een meer natuurlijke gaat eten, wordt zich bewuster van wat voeding met je lijf doet en wat wel en niet goed voor je is. Vaak eet je ook een stuk gezonder. Het dieet is geen vervanging voor de behandeling van je arts. Laat je goed adviseren voor je eraan begint, luister naar je buik en kijk naar welke effecten het heeft als je bepaalde voedingsmiddelen weglaat. Maar kijk vooral ook wat voor jou haalbaar is.

Het komt er in het kort op neer dat je voedsel kiest dat het lichaam versterkt, zodat er voldoende energie in het bekken komt. Daarbij probeer je de klachten te verminderen door te eten op het ritme van je cyclus. Je menstruatiecyclus bestaat uit vier fases en bij elke fase horen andere klachten. Met voeding kun je proberen die fasespecifieke klachten te verminderen. Vermijd bijvoorbeeld zwaar en koud voedsel tijdens de menstruatie en kies voor een warm ontbijt, zoals havermoutpap.

Dit kun je beter vermijden

Ten slotte is er een lijstje met dingen die je volgens dit dieet beter niet kunt eten. Neem dit lijstje niet klakkeloos over maar laat je goed begeleiden en luister vooral goed naar jezelf. Eenzijdig eten ligt op de loer waardoor je weer voedingstoffen mist.

• Vermijd zoveel mogelijk tarwe, en in sommige gevallen alle gluten (spelt brood mag wel)

• Vermijd zoveel mogelijk transvetten, dat wil zeggen ‘slechte’ cholesterol verhogende vetten die zitten in bijvoorbeeld gefrituurd voedsel en koekjes, cake en taart.

• Vermijd cafeïne

• Vermijd of eet zo min mogelijk rood vlees als je darmklachten hebt rondom de menstruatie/ovulatie

• Verminder zuivel gebruik. Roomboter gebruik mag wel en incidenteel kwark of yoghurt.

• Eet of vermijd zoveel mogelijk geraffineerde/ witte suikers, fructose/glucosestroop, zoetstoffen

• Eet geen of zo min mogelijk soja.

Naast dit dieet zijn er ook mensen die het fodmap dieet volgen om te kijken op welke voedingsmiddelen zij reageren. Ook dit dieet doe je onder deskundige begeleiding en ons advies is om dit niet op eigen houtje te proberen.

Wij adviseren je om niet zelf te experimenteren maar laat je vooral begeleiden door een deskundige zoals een (natuur)diëtist die hier ervaring mee heeft. Het is en blijft maatwerk.

Bron: Endometriose Stichting