14 x zo verandert je lichaam na de bevalling (Sommige zag je niet aankomen!)

Niet zo gek dat je er na je bevalling anders uitziet en je lijf anders functioneert. Erg? Nee. Je hebt een megaklus geklaard en de sporen die dat achterlaat zijn eretekens toch? Dus vergeet de perfecte plaatjes op social media, it’s time to get real. Misschien lukt het je wel om weer een strak lichaam te krijgen na de bevalling, maar een aantal lichamelijke veranderingen zul je helaas altijd blijven merken. Cycle maakte daarom het ultieme overzicht van lichaamsveranderingen na een zwangerschap.

Je buik is niet meer zo strak

Hoe verandert je buik na een zwangerschap? Daar kunnen we duidelijk over zijn: vlak na de bevalling voelt hij aan als een soort blubberige lege zak. Sorry, we kunnen er niks beters van maken. Je middel heeft tijd nodig om weer een beetje bij te trekken, maar je buikspieren en huid worden in de meeste gevallen niet meer zo strak en elastisch als voor de bevalling. Niet zo gek, want ze zijn flink opgerekt terwijl er een baby in je groeide. Sommige vrouwen blijven zelfs jaren met een bolling rondlopen, door een aandoening die diastasis recti heet. Het weefsel dat de lange buikspieren aan weerszijden van de navel met elkaar verbindt, is zó uitgerekt, dat het niet goed tegen elkaar sluit De organen die erachter liggen worden niet meer goed ondersteund en ‘piepen’ een beetje naar buiten. Voila bol buikje. Meer lezen hierover en wat je er aan kan doen? Klik hier.

Je heupen worden breder

Als je zwangerschap vordert, komt er ineens een bizarre lichaamsverandering om de hoek kijken: je wordt breder. Niet alleen je heupen, zodat de baby er tijdens de bevalling makkelijker doorheen kan, maar ook je ribbenkast zet uit door de ruimte die je groeiende kindje inneemt. Niet alle vrouwen krijgen hun oorspronkelijke vorm weer terug, sommigen blijven wat breder.

Je vagina wordt wijder

Vagina’s moeten nogal wat doorstaan tijdens een natuurlijke bevalling. Logisch dat ze daar niet helemaal ongeschonden uitkomen. In Keeping up with the Kardashians vraagt Kim of seks na het krijgen van een kind te vergelijken is met ‘een hotdog door een gang gooien.’ Dat is natuurlijk onzin, maar zeker net na een vaginale bevalling kan het voelen of je een gapend gat hebt zitten down there. Gelukkig is je vagina goed doorbloed en herstelt deze snel. Of je lady parts weer helemaal back in shape komen hangt af van erfelijkheid en de grootte van je kindje. Ook wordt de elasticiteit van je vagina minder naarmate je ouder bent en/ of meer kinderen krijgt, waardoor je meer het gevoel kan krijgen dat het ‘wijder’ is. 

Wil je daar iets aan doen? Lees dan ons artikel over de zin en onzin van bekkenbodemoefeningen, de zogenaamde kegel oefeningen. Dit artikel kan je hier vinden.

Er is ook een fantastisch apparaatje op de markt van Elvie, de Elvie Trainer die je op een innovatieve manier (met een app!) stimuleert en begeleidt bij het doen van de oefeningen.

Stinkende afscheiding en ander leed

Dikkere bloedresten en slierten slijm na de bevalling of juist vaginale droogte, kun je naderhand allemaal cadeau krijgen. Om met dat laatste te beginnen: door de zwangerschap ligt je hormoonhuishouding soms overhoop en daalt de oestrogeenspiegel. Dat kan tijdelijk tot vaginale droogte lijden. Gelukkig herstelt dat binnen een paar weken en in de tussentijd kun je via Cycle Shop een prima glijmiddel op de kop tikken,. Als je zin hebt in seks dan he, want dat hoeft natuurlijk helemaal niet direct zo te zijn (je bent lang niet de enige, lees hier verder). En wel eens van kraamvloed of lochia gehoord? Na je bevalling kan  je nog 6 tot 8 weken bloed verliezen, wondvocht en bloederig weefsel. Een natuurlijk en belangrijk proces, de baarmoeder maakt zichzelf schoon door het baarmoederslijmvlies van de zwangerschap af te stoten. Dit gaat gepaard met vloed die een beetje zoetig ruikt.  Als de afscheiding gaat ruiken, is het verstandig om even contact op te nemen met de huisarts om te kijken of je geen infectie hebt.

Behoefte aan zacht kraamverband dat niet schuurt? Wij kennen het gevoel. Kijk dan eens naar zachter maandverband (Gentleday). Deze zijn ook geschikt als kraamverband. Super zacht, met een medische toplaag en gemaakt van organisch katoen.

Grote voeten

Tijdens een zwangerschap word je zwaarder en daardoor buigt de voetholte iets door. Het gevolg: plattere en daardoor grotere voeten, soms tot wel een centimeter! En die verandering is blijvend. Zeg maar bye bye tegen je schoenencollectie dus. Het voordeel is wel dat je na je bevalling zonder schuldgevoel schoenen kunt gaan shoppen. Dit effect vindt overigens alleen plaats bij de eerste zwangerschap, je groeit dus niet naarmate je meer kinderen krijgt door naar -oh horror- maat 46.

Striae

Tijdens je zwangerschap kun je zo snel groeien dat je huid het niet bij kan houden. Dan ontstaan er rode striemen op je buik, bovenbenen en/of borsten: striae. Dat komt omdat de laag onder je oppervlaktehuid niet zo elastisch is en scheurt als ze te ver wordt opgerekt. Zwangerschapsstriemen zijn dus eigenlijk een soort littekens. Striae verdwijnen nooit meer helemaal, maar het wordt wel minder. De kleur verandert van rood, naar roze, naar huidskleur met een soort glanzend laagje er op. Hoe jonger je bent hoe meer last je van striae zult hebben, zwanger na je 35ste is wat dat betreft een voordeel.

Wil je je huid lekker verzorgen tijdens en na de zwangerschap? Dat kan met deze geweldige Belly Oil van Hatch Mama. Het staat ook nog eens super mooi op je badkamer.

Hoofdhaar...

Tijdens hun zwangerschap hebben veel vrouwen een prachtige bos haar. Dat komt doordat je ‘normaal’ zo’n 100 haren per dag verliest, maar onder invloed van het hormoon oestrogeen zijn dat er tijdens je zwangerschap veel minder. Het lijkt dus alsof je meer haargroei hebt, maar in werkelijkheid verlies je alleen maar minder haar. Helaas pindakaas, na je bevalling wordt dit dubbel en dwars weer ingehaald en valt het er soms met plukken tegelijk uit. Dat kan jou het gevoel geven dat je kaal wordt, maar don't stress: je haarcyclus– vier jaar groeien, drie maanden rusten, uitvallen en opnieuw groeien – komt na zes maanden weer in haar normale ritme.

Snel last van vet haar? Lees hier hoe dat komt.

...En haar op andere plekken

Haren, haren, haren. Op je rug, je kin, rond je tepels, tussen je navel en je schaambeen. Niet leuk, zo’n extra vacht tijdens en na je zwangerschap, maar zo’n 6 maanden na de bevalling behoort de meeste ‘extra’ haargroei gelukkig tot het verleden en kun je je Tweezerman weer opbergen. Het heeft allemaal te maken met het feit dat je lichaam meer doorbloed is, waardoor de haarzakjes actiever zijn. Ook de groeihormonen die de placenta aanmaakt spelen een rol.

Borsten

Tijdens je zwangerschap en na je bevalling kun je er zomaar een paar cupmaten bij krijgen. Onder invloed van zwangerschapshormonen wordt de doorbloeding van je borsten beter en groeien de melkklieren ter voorbereiding op het geven van borstvoeding. Na de geboorte zorgen de hormonen ervoor dat je melk gaat produceren. Door die melkproductie, de verhoogde doorbloeding en een toename aan lymfevocht kun je stuwing krijgen, die kan voelen alsof je borsten ontploffen.Het is een tijdelijk erg pijnlijk gevoel alsof je borsten van glas zijn. Als je geen borstvoeding (meer) geeft of als je na verloop van stopt met voeden, slinkt het klierweefsel. Ook kan er wat vetweefsel verdwijnen en is het bindweefsel vaak wat minder stevig. Je borsten worden daardoor zachter en slapper en soms tot een cupmaat kleiner. En ja, ze kunnen ook een beetje gaan hangen.

Huidverkleuringen

Met het lichaam van een zwangere vrouw gebeuren rare dingen… Zo kunnen er bijvoorbeeld donkere vlekken in je gezicht (zwangerschapsmasker of melasma) en een streep (of linea nigra) van een centimeter breed, van je schaamstreek naar je navel (soms helemaal tot aan je middenrif) ontstaan. Meestal vervaagt het na de zwangerschap, maar soms blijft het iets zichtbaar. En wat dacht je van je tepels en (WTF?!) zelfs je vagina, die ineens een andere kleur hebben na de bevalling. Allemaal het gevolg van extra pigment, dat je aanmaakt onder invloed van zwangerschapshormonen. Het kan gelukkig totaal geen kwaad.

Aambeien

In de categorie gênante kwaaltjes met stip op 1: aambeien. Ook hier geldt weer dat je niet alleen bent, want zo’n 85% van de zwangere of pas bevallen vrouwen heeft er last van. Aambeien zijn gezwollen bloedvaten aan de binnenkant van de endeldarm, vlakbij de anus. Ze kunnen aan het einde van de zwangerschap of na de bevalling zomaar ineens hun venijnige kop opsteken, met dank aan - daar zijn ze weer - zwangerschapshormonen. Onder invloed van die hormonen worden de bloedvatwanden dunner. Daarnaast kunnen aambeien ontstaan doordat er met het groeien van je baby meer druk op de anus komt te staan. Tel daarbij op dat obstipatie een veelvoorkomende zwangerschapskwaal is en dat je ook last kunt krijgen van gezwollen bloedvaten door hard te persen en je begrijpt: een recipe for anal disaster. Aambeien zijn overigens niet gevaarlijk en trekken vanzelf weer weg, maar ze kunnen enorm jeuken en pijn doen. Gelukkig zijn er verdovende crèmes die uitkomst bieden en herstel je snel als je hormonen weer in balans komen.

Wildgroei down under na de bevalling

Soms is er een knip nodig bij een bevalling. En heel soms wordt deze vervolgens niet goed gehecht, of geneest de wond niet helemaal zoals het hoort. Dat kan pijn geven bij plassen, seks of bijvoorbeeld fietsen. De een omschrijft het gevoel ‘alsof mijn slipje per ongeluk tussen mijn schaamlippen is blijven zitten,’ de ander heeft het over een ‘raar flupje wild vlees dat uit mijn vagina hangt.’ Niks om je voor te schamen en als je er last van hebt moet je er zeker even mee naar de huisarts gaan. Die kan het namelijk -net als bij een wratje- aanstippen met zilvernitraat en dan is het in de meeste gevallen voorgoed weg.

Slechte adem

De hormonale achtbaan waar je in terechtkomt als je zwanger bent, kan ervoor zorgen dat je mond een perfecte broedplaats is voor plaque. En dat veroorzaakt een stinkende adem en kan zelfs ontstoken tandvlees veroorzaken. Na je bevalling kun je -zeker als je borstvoeding geeft- last krijgen van dehydratatie en dat kan bacteriën de kans geven in je mond te gaan woekeren. Ook die veroorzaken vieze luchtjes. Je kunt er weinig aan doen, behalve zorgen voor een schone mond, een keer extra naar de mondhygiënist is geen luxe.

Nachtelijk zweten

Drijfnat zijn van het zweet, dat klinkt als een kwaal die bij de menopauze hoort. Maar ook in de postpartum periode is overmatig zweten een veelgehoorde klacht. Onaangenaam, maar het heeft een belangrijke functie, je lijf moet zich namelijk ontdoen van al het extra vocht dat je vasthield tijdens je zwangerschap. Dat doe je door meer te plassen en dus ook via je zweetklieren. Na een paar weken komt je vochtgehalte vanzelf weer in balans en ben je ervan af.

Spataderen en vocht vasthouden

Nog een gevolg van het vocht dat zich heeft opgehoopt in je lijf: dikke voeten, enkels en benen. Charming! Helemaal als door de druk op deze lichaamsdelen spataderen ontstaan. Door veel water te drinken en lekker veel te lopen, kun je dit tegengaan. Na 3 of 4 maanden zijn ze waarschijnlijk al een stuk kleiner en na 6 maanden moeten ze toch echt wel verdwenen zijn. Zo niet, dan kun je de spataderen te laten verwijderen.

Acne

Ben je trotse moeder geworden, zie je er ineens weer uit als een puisterige puber… de befaamde zwangerschaps glow heeft ook een keerzijde en die heet acne. Die onrustige huid kan ook na je bevalling nog een tijdje aanhouden. Allemaal weer onder invloed van hormonen, waardoor je meer talg aanmaakt.

Wil je weten wat je kan doen aan hormonale acne? Dat lees je hier.

En dan nog dit… Dit zie je niet, maar zit er wel!

Drukkend gevoel aan je onderkant na de bevalling

Dat zware baksteengevoel tussen je benen? Dat kan een verzakking van de baarmoeder, blaas of endeldarm zijn. Tijdens je zwangerschap en bevalling staat er veel druk op de bekkenbodem, waardoor de spieren kunnen verslappen en hun werk niet goed meer doen. Daar krijg je een zwaar gevoel van, door sommigen omschreven als ‘alsof er iets uit hangt.’ Dit soort klachten komen het meest voor bij een tweede of derde zwangerschap en het herstel van de bekkenbodemspieren duurt met voldoende oefening meestal niet langer dan een half jaar.

Pijn in je stuitje

Een vaginale bevalling kan ronduit ongezellig aanvoelen voor je stuitje. Door de ontzettende kracht die erop komt te staan tijdens het persen, kan het gekneusd raken en breken. Ook kan je staartbeentje in een andere stand komen te staan en daar kun je nog lang last van houden. Vaak spelen de klachten extra op tijdens je menstruatie. Huisartsen zijn hier over het algemeen niet op bedacht, dus als je pijn blijft houden is het verstandig om een afspraak te maken met een gespecialiseerde bekkenfysiotherapeut. Die kan de pijnklachten vaak snel verminderen met een vrij pijnloze behandeling. Er zijn zelfs bekken fysio's die pleiten voor een standaard check up van het stuitje binnen 3 tot 6 maanden na de bevalling.  

Urine verlies

Gedachteloos een plas doen is er vlak na de geboorte van je baby vaak niet meer bij. Het weefsel rond de plasbuis is na de bevalling gezwollen, de blaasspier is wat slapper door de zwangerschapshormonen (jawel, daar zijn ze weer!), kleine schaafwondjes in de vagina en hechtingen. Even een kleine boodschap doen kan daardoor aanvoelen alsof je in brand staat. Ook de bekkenbodemspieren hebben een opdonder gehad en dat helpt niet bij het ophouden van je plas. Hard lachen, hoesten of niezen zorgen nog soms voor een zeer ongewenste natte onderbroek. Bij de meeste vrouwen zijn de klachten binnen een half jaar na de bevalling weer verdwenen doordat de bekkenbodemspieren aansterken, de wondjes genezen en het bindweefsel weer steviger wordt. Als je echt grote hoeveelheden urine verliest of de klachten na drie maanden nog niet een stuk minder zijn, raden wij je aan om dat met de huisarts te bespreken.

Lees hier over de trampoline avonturen van Martine (44).

Verstopping van de darmen

Poepen na een bevalling is nogal een dingetje. Heel begrijpelijk want bij een vaginale bevalling heb je gevoelsmatig genoeg geperst voor de rest van je leven en kan het eng zijn om die spieren op het toilet weer te gebruiken. Daar komt nog eens bij dat een vervelende bijkomstigheid van ontzwangeren is dat je verstopt kan raken. Waarschijnlijk gaat het na een paar dagen al weer beter.

Futloos

Een zwangerschap, een bevalling en vervolgens een triljoen slapeloze nachten. Wij snappen wel dat jij je wat energieloos voelt. Neem de tijd voor je herstel en maak van je lichaam een van je belangrijkste prioriteiten. Want als jij je niet lekker voelt, heeft dit niet alleen effect op jou, maar ook op je baby.

Het mentale aspect van ontzwangeren

Vergis je niet, ontzwangeren kan mentaal zwaar zijn en ook een bevalling kan ronduit traumatisch zijn. Je emoties lijken een achtbaan, je bent veel sneller overprikkeld en je bent onzeker en bezorgd of je het allemaal wel goed doet. Het ouderschap is waarschijnlijk lang niet altijd zo leuk als je had verwacht en de bevalling kan je echt nog naar 'achtervolgen'. Neem de tijd om te wennen aan de komst van het nieuwe gezinslid en om alles wat er is gebeurd te verwerken. En ga naar de dokter als je je labiel of lamlendig blijft voelen of wanneer je nachtmerries van de bevalling hebt en/of er niet over wil praten omdat je het te moeilijk vindt. Er zijn vele vrouwen met jou die geen roze wolk hebben ervaren na hun bevalling, niks om je voor te schamen! Gelukkig is er hulp om te zorgen dat je je fijner gaat voelen. Vraag om deze hulp als je er zelf niet uit komt!